طريقة عمل الجرانولا دايت
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
الجرانولا دايت ، إذا كنت بحاجة لتعزيز الطاقة خلال اليوم فهذا الحلى اللذيذ واحد من الحلول التي يمكن اللجوء إليها مع مكونات غاية في الروعة كالشوفان، الأرز المنفوش، جوز الهند، الشيا، زبدة اللوز، العسل وقطع الشوكولاتة البيضاء الرائعة.
المقادير
-
0.66 كوب
ـ 1 و من رقائق الشوفان
-
0.5 كوب
ـ 1 من الأرز المنفوش
-
0.5 كوب
ـ من جوز الهند ال
(مفروم)
-
1 ملعقة كبيرة
ـ من بذور الشيا البيضاء
-
0.33 كوب
ـ من حبات اللوز، محمص و
(مفروم)
-
150 جم
ـ من التوت المجفف
-
0.5 كوب
ـ من زبدة اللوز
-
0.5 كوب
ـ من العسل
-
6 ملعقة صغيرة
ـ 1 من مخلص الفانيلا
-
80 جم
ـ من الشوكولاتة البيضاء،
(مفروم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ادهني صينية 30 ×20 سم، افرشي القاعدة والجوانب بورق الزبدة، وقومي بتمديده لأعلى فوق الجوانب 2 سم.
-
2
اخلطي الشوفان، الأرز المنفوش، جوز الهند، اللوز والتوت في وعاء.
-
3
ضعي زبدة اللود، العسل والفانيلا في مقلاة على نار هادئة - متوسطة، اطهيهم مع التحريك لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً، اضغطي المزيج في الصينية، جمديه في الثلاجة لمدة 2 ساعة أو حتى تقسو.
-
4
قطعي الكيك إلى مستطيلات، ضعيهم على صفيحة من ورق الزبدة، ضعي الشوكولاتة في وعاء مضاد للحرارة. واذيبيها في المايكروويف على حرارة عالية. حركيها في منتصف الوقت بملعقة معدنية لمدة دقيقة أو حتى تذوب. اتركيها لدقيقتين. ثم رشيها فوق الكيك، وجمديهم لمدة 15 دقيقة أو حتى يستقروا، ثم قدميهم.
نتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية اتباع نظام غذائي للجرانولا. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. وتأكد من الاشتراك في مدونتنا لمزيد من المحتوى الرائع مثل هذا!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الجرانولا دايت؟
يستغرق تحضير الجرانولا دايت حوالي 20 دقيقة (15 دقيقة تحضير و5 دقيقة طهي).
ما هي مكونات الجرانولا دايت؟
تحتاج إلى 10 مكونات: ـ 1 و2/3 كوب من رقائق الشوفان، ـ 1 ونصف كوب من الأرز المنفوش، ـ نصف كوب من جوز الهند المفروم، ـ 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا البيضاء، ـ ⅓ كوب من حبات اللوز، محمص ومفروم، ـ 150غ من التوت المجفف، ـ نصف كوب من زبدة اللوز، ـ نصف كوب من العسل، ـ 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا، ـ 80 غ من الشوكولاتة البيضاء، مفرومة.
لكم شخص تكفي وصفة الجرانولا دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل حلى مربعات الشوفان بالشوكولاتة
مربعات الشوفان وجبة عالية الطاقة للرياضيين ، تحتل هذه الوصفة مرتبة عالية في سلم الوجبات الصحية العالية الطاقة، لاحتوائها الشكولاته وزبدة الفول السوداني والزبيب والعسل واللوز وجوز الهند والشوفان، مما يجعها مربعات الشوفان عالية الطاقة، غنية بالكربوهيدرات والسكريات والسعرات الحرارية المفيدة.
2026-07-08
طريقة عمل حلى كرات الشوفان
حلى كرات الشوفان وجبة صحية للكبار والصغار. سهلة الصنع ويمكن حفظها في الثلاجة لأن مذاقها يصبح ألذ إذا كانت مجمدة، ولكن يمكنك أيضاً تقديمها مباشرةً بعد تحضيرها و هي لا تحتاج الى فرن كما يمكن تناولها للحمية .
2026-07-08
طريقة عمل بسكويت دايت بالشوفان
من المعروف أن الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تشعر الإنسان بالشبع والتي تساهم في انتظام مستويات السكر بالدم وأما الموز فهو يحوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للدم وتقوية العظام بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وكل ذلك ضروري للدايت وللصحة سواء للكبار أو الأطفال وهذه الوصفة تجمع الفائدة والمذاق اللذيذ والمقرمش للموز والشوفان كمكونين رئيسيين وهي سهلة وسريعة .
2026-07-08
طريقة عمل الشوفان بزبدة الفول السوداني
الشوفان بزبدة الفول السوداني حلويات مغذية، بسيطة المكونات وسهلة التحضير، تتكون من الشوفان، زبدة الفستق، الفستق المحمص، السكر، القرفة، مع المشمش والتين المجفف.
2026-07-08
طريقة عمل كيك الشوفان بالزبيب
كيك الشوفان بالزبيب ، كيك لذيذ من التفاح والزبيب مصنوعة مع الشوفان، وهي كالتشيز كيك لها طبقة مفتتة علوية و غنية بنكهة القرفة و يحوي ايضاً على كريمة الجبنة الطرية .
2026-07-08
طريقة عمل بسكويت الشوفان الصحي بالزبيب
بسكويت الشوفان الصحي من وصفات الشوفان للرجيم ويتميز بانه مقرمش بطعم الفواكه والزبيب، جيدة لصحة الهضم، وعالي بالمواد المغذية وكثير الفيتامينات لوجود الفو
2026-07-08
طريقة عمل الجرانولا الصحية
الجرانولا الصحية ، حلويات صيفية شهية تستغل موسم التوت الغني لتحضير بودينغ رائع مع الشوفان والمكسرات اللذيذة، طبق مناسب للصيف ، غني بالألياف و الطاقة و مناسب للافطار .
2026-07-08
حلى الشوفان بالموز والكرز طريقة سهلة
حلى الشوفان بالموز حلى غني بمضادات الأكسدة، موز، شوفان، كرز، زبيب، تمر، جوز، بذور دوار الشمس والكتان، باقة رائعة من المكونات الصحية لتشكيل مربعات حلوة، لذيذة، يمكن تناولها كافطار أو حلوى.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.