طريقة عمل حلى مربعات الشوفان بالشوكولاتة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
مربعات الشوفان وجبة عالية الطاقة للرياضيين ، تحتل هذه الوصفة مرتبة عالية في سلم الوجبات الصحية العالية الطاقة، لاحتوائها الشكولاته وزبدة الفول السوداني والزبيب والعسل واللوز وجوز الهند والشوفان، مما يجعها مربعات الشوفان عالية الطاقة، غنية بالكربوهيدرات والسكريات والسعرات الحرارية المفيدة.
المقادير
-
من زبدة الفول السوداني
(120غ)
-
من الزبيب
(60غ)
-
من اللوز غير المالح
(75غ)
-
جوز الهند المبشور غير محلى
(20غ)
-
من الملح
(2غ)
-
حبوب الشوفان
(180غ)
-
شراب القيقب أو العسل
(80غ)
-
زيت جوز الهند
(30غ)
-
6
مخلص الفانيلا
(5غ)
-
طبقة الشكولاته
-
بودرة الكاكاو
(30غ)
-
عسل أو شراب القيقب
(80غ)
-
زيت جوز الهند
(30غ)
-
0.5 ملعقة صغيرة
مستخلص الفانيلا
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نحضر صينية مربعة مغطاة بورق الزبدة في أرضيتها وعلى الحواف
-
2
نضع الشوفان واللوز والزبيب وجوز الهند والملح في الخلاط الكهربائي
-
3
نقوم بخلط المكونات جيداً، حتى تصبح مفتتة بالتساوي
-
4
في مقلاة مناسبة نضع زبدة الفول السوداني مع العسل (أو شراب القيقب)
-
5
نضيف زيت جوز الهند، على درجة حرارة منخفضة حتى تذوب
-
6
نقوم بإطفاء النار ووضعها جانباً، ثم نضيف إليها مستخلص الفانيلا ونحرك قليلاً.
-
7
نضيف الخليط السابق فوق الشوفان في الخلاط، ونقوم بالخلط حتى تمتزج تماماً.
-
8
نمد في صينة ورق الزبدة الشوفان، ونقوم بضغطه لينتشر على كامل المساحة بواسطة ملعقة مبللة بالماء.
-
9
في وعاء صغير، يوضع الكاكاو مع العسل (أو شراب القيقب)
-
10
نضيف زيت جوز الهند والفانيليا. ونقوم بتحريكها جيداً حتى تمتزج.
-
11
نصب الخليط على صينية الشوفان ، ونوزعها بالتساوي على كامل المساحة.
-
12
نضعها في الثلاجة لمدة 2 ساعة حتى تبرد وتتماسك
-
13
تصبح جاهزة للتقديم بعد تقطيها لمربعات متساوية.
هذه الحلويات المصنوعة من دقيق الشوفان بالشوكولاتة مثالية لوجبة خفيفة سريعة وسهلة أو حلوى صحية. أتمنى أن تستمتع بهم بقدر ما أستمتع!
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير حلى مربعات الشوفان بالشوكولاتة؟
يستغرق تحضير حلى مربعات الشوفان بالشوكولاتة حوالي 30 دقيقة (15 دقيقة تحضير و15 دقيقة طهي).
ما هي مكونات حلى مربعات الشوفان بالشوكولاتة؟
تحتاج إلى 14 مكونات: (120غ) من زبدة الفول السوداني، (60غ) من الزبيب، (75غ) من اللوز غير المالح، (20غ) جوز الهند المبشور غير محلى، (2غ) من الملح، (180غ) حبوب الشوفان، (80غ) شراب القيقب أو العسل، (30غ) زيت جوز الهند، (5غ) مستخلص الفانيلا، طبقة الشكولاته، (30غ) بودرة الكاكاو، (80غ) عسل أو شراب القيقب، (30غ) زيت جوز الهند، نصف ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا.
لكم شخص تكفي وصفة حلى مربعات الشوفان بالشوكولاتة؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل حلى كرات الشوفان
حلى كرات الشوفان وجبة صحية للكبار والصغار. سهلة الصنع ويمكن حفظها في الثلاجة لأن مذاقها يصبح ألذ إذا كانت مجمدة، ولكن يمكنك أيضاً تقديمها مباشرةً بعد تحضيرها و هي لا تحتاج الى فرن كما يمكن تناولها للحمية .
2026-07-08
طريقة عمل بسكويت الشوفان الصحي بالزبيب
بسكويت الشوفان الصحي من وصفات الشوفان للرجيم ويتميز بانه مقرمش بطعم الفواكه والزبيب، جيدة لصحة الهضم، وعالي بالمواد المغذية وكثير الفيتامينات لوجود الفو
2026-07-08
حلى الشوفان بالموز والكرز طريقة سهلة
حلى الشوفان بالموز حلى غني بمضادات الأكسدة، موز، شوفان، كرز، زبيب، تمر، جوز، بذور دوار الشمس والكتان، باقة رائعة من المكونات الصحية لتشكيل مربعات حلوة، لذيذة، يمكن تناولها كافطار أو حلوى.
2026-07-08
طريقة عمل الجرانولا دايت
الجرانولا دايت ، إذا كنت بحاجة لتعزيز الطاقة خلال اليوم فهذا الحلى اللذيذ واحد من الحلول التي يمكن اللجوء إليها مع مكونات غاية في الروعة كالشوفان، الأرز المنفوش، جوز الهند، الشيا، زبدة اللوز، العسل وقطع الشوكولاتة البيضاء الرائعة.
2026-07-08
طريقة حلى الشوفان وجوز الهند من مطبخ طريقة افضل موقع طبخ
حلى الشوفان وجوز الهند وجبة افطار شهية، غنية، حلوة ولذيذة لاستفتاح اليوم بها، تتكون من الشوفان المغذي، مع الجزر المبشور، التوابل، حليب جوز الهند، وجوز الهند غير المحلى، عصير القيقب الحلو ،حلى الشوفان وجوز الهند من وصفات الشوفان المميزة .
2026-07-08
طريقة عمل كيكة الشوفان وجوز الهند
كيكة الشوفان وجوز الهند المغطى بطبقة من الكراميل المحلى بالعسل والمخلوط بالحليب المكثف، ليقدم الكيك على شكل مربعات بعد تبريده وسكب الشكولاته البيضاء عليه .
2026-07-08
طريقة عمل تارت الشوفان بالمربى
تارت الشوفان بالمربى ، كيك مغذي مع فوائد الشوفان الكثيرة مع طبقة من مربى الفراولة، سهلة التحضير، لذيذة ومناسبة لتقديمها للضيوف مع فنجان من القهوة.
2026-07-08
طريقة عمل حلى الكمثرى بالشوفان
حلى الكمثرى بالشوفان ، طبق حلويات بسيط وشهي بالاجاص والشوفان. ويفضل اختيار اجاص ناضج من اجل الحشوة لكن ما زال قاسياً، حتى يبقى متماسكاً أثناء الخبز في الفرن.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.