سمك فيليه بالسبانخ شهي و سريع
وقت التحضير
8 دقيقة
وقت الطهي
25 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
حضري سمك فيليه بالسبانخ شهي و سريع، قدميه ساخنا إلى جانب السلطة او الخضار حسب الرغبة. سيعجبك أيضًا: ستيك فيليه مع الهليون صحي و سريع
المقادير
-
فص
- ثوم مهروس
(ناعم)
-
ملعقة كبيرة
- زيت زيتون
-
2 شريحة
- سمك فيليه
-
0.25 ملعقة صغيرة
- فلفل اسود
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ملح
-
قرن
- فلفل احمر حار مفروم شرائح رفيعة
(أختياري)
-
ملعقة كبيرة
- عصير ليمون
-
2 كوب
- سبانخ خشن
(مفروم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تبلي السمك بالملح و الفلفل و عصير الليمون و الثوم المهروس جيدا
-
2
سخني الزيت في مقلاة سميكة و واسعة على نار متوسطة
-
3
اضيفي السمك و الفلفل الحار و قلبي لمدة 10 دقائق على الجهتين
-
4
اضيفي السبانخ حول السمك و قلبي لمدة 10 دقائق اضافية
-
5
ضعي السمك و السبانخ في طبق التقديم و قدميه ساخنا إلى جانب السلطة او الخضار حسب الرغبة
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة الخاصة بشرائح السمك السبانخ. إنها وجبة سريعة وسهلة مليئة بالنكهات والعناصر الغذائية. كما هو الحال دائمًا، إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في التواصل معي عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر البريد الإلكتروني.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سمك فيليه بالسبانخ شهي و سريع؟
يستغرق تحضير سمك فيليه بالسبانخ شهي و سريع حوالي 25 دقيقة.
ما هي مكونات سمك فيليه بالسبانخ شهي و سريع؟
تحتاج إلى 8 مكونات: - سن ثوم مهروس ناعم، - ملعقة كبيرة زيت زيتون، - 2 شريحة سمك فيليه، - ربع ملعقة صغيرة فلفل اسود، - نصف ملعقة صغيرة ملح، - قرن فلفل احمر حار مفروم شرائح رفيعة (أختياري)، - ملعقة كبيرة عصير ليمون، - 2 كوب سبانخ مفروم خشن.
لكم شخص تكفي وصفة سمك فيليه بالسبانخ شهي و سريع؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سمك الفيليه بالفرن مع الخضار المشكلة
صينية سمك الفيليه طبق غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يتكون من السمك الذي يساعد تناوله بشكل منتظم على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين ويخفض نسب الكوليسترول فهو مناسب للريجيم، يقدم على وجبات الغداء والعشاء وفي طبقنا أضفنا البصل والطماطم والفليفلة ليصبح طبقاً متكاملاً .
2026-07-08
طريقة عمل سمك الدنيس المشوي بالفرن
يعتبر سمك الدنيس من اشهر أنواع الاسماك في مصر وعمان و يحضّر بطرق مختلفة و هو من أفضل الاسماك للشوي لأنه غني بالدهون و مممتلئ ، نقدمه لكم في هذه الوصفة بطريقة لذيذة بتوابل اللزيت و الليمون و الثوم و غيرها من المكونات الصحية و اللذيذة .
2026-07-08
سمك بالفرن
لوصفة رجيم شهية حضري صينية السمك بالفرن وقدميها مع السلطة الورقية الخضراء. حضري أيضًا: سمك مشوي بالتوابل الحارة
2026-07-08
سمك بالفرن
تعلمي أسهل طريقة لعمل سمك البوري بالفرن، وقدميه مع الأزر الصيادية والسلطة. جربي أيضًا: سمك مشوي بالتوابل الحارة
2026-07-08
سمك الفيليه المقلي
لعشاق المذاق الحار يمكنكِ إضافة الفلفل الحارة المطحونة، واستمتعي بطعم ومذاق لايقاوم.
2026-07-08
طريقة عمل السمك على الطريقة التركية
سمك على الطريقة التركية من الاكلات المشهورة جدا والتي تقدم عادة مع الصوص اللذيذ وغالبا ماتقدم مع الخضار لتعطيها طعما اروعونقدم لكم اليوم طريقة عمل السمك على الطريقة التركية.
2026-07-08
طريقة عمل السمك الماكريل المشوى فى الفرن
يعتبر سمك الماكريل من ألذ الأسماك البحرية التي تشتهر في كثير من دول العالم و تتميز بشكلها الاسطواني متوسط الحجم ، تقدم عادةً مقلية و يمكن تحضيرها في الفرن و تتبيلها بالليمون و زيت الزيتون ، انها من الأسماك التي تحتوي على قيمة غذائية عالية لغناها بأحماض أوميغا 3 فهي مشابهة لسمك التونا لأنها من نفس الفصيلة .
2026-07-08
فيليه سمك بالكريمة
حضري سمك الفيليه ساخناً مع إضافة القليل من الكريمة بحسب الرغبة، وقدميه مع الأرز .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.