طريقة عمل سلطة الورقيات مع البقوليات والفاكهة
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة الورقيات مع البقوليات والفاكهة
المقادير
-
0.5 كوب
فاصوليا حمراء
(ناضجة)
-
0.5 كوب
فاصوليا خضراء
-
0.5 كوب
فاصوليا بيضاء
(ناضجة)
-
0.5 كوب
حمص
(مسلوق)
-
0.5
كابوتشا
-
2 حزمة
جرجير
-
0.5 كوب
كيزان ذرة
-
0.5 كوب
حب فول أخضر
-
250 جم
طماطم كرز
-
50 جم
زبيب
-
250 جم
برتقال
-
تفاحة
-
زيت زيتون
-
0.25 كوب
عصير ليمون أضاليا
-
عسل ابيض
-
4 فص
ثوم مفري
-
50 جم
فول سوداني مملح
-
سمسم
(محمص)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تغسل الخضروات جيداً وتنقع في نصف لتر ماء مع ملعقة خل أبيض كبيرة لمدة ٥ دقائق
-
2
تصفى الفاصوليا والذرة والحمص وتخلط
-
3
يقشر البرتقال ويقطع شرائح رفيعة وينزع اللب
-
4
يمزج ٣ ملاعق من زيت الزيتون مع ملعقة من عصير الليمون والملح والفلفل وفص ثوم صغير مهروس جيداً مع نصف ملعقة عسل نحل
-
5
تخلط مكونات السلطة ويرش صوص السلطة ويقلب باليد جيداً ولا تترك أكثر من ٧ دقائق يرش فوقها الفول السوداني المملح والسمسم المحمص وتقدم على الفور
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الورقيات مع البقوليات والفاكهة؟
يستغرق تحضير سلطة الورقيات مع البقوليات والفاكهة حوالي 60 دقيقة (30 دقيقة تحضير و30 دقيقة طهي).
ما هي مكونات سلطة الورقيات مع البقوليات والفاكهة؟
تحتاج إلى 18 مكونات: نصف كوب فاصوليا حمراء ناضجة، نصف كوب فاصوليا خضراء، نصف كوب فاصوليا بيضاء ناضجة، نصف كوب حمص مسلوق، نصف كابوتشا، 2 حزمة جرجير، نصف كوب كيزان ذرة، نصف كوب حب فول أخضر، 250 جرام طماطم كرز، 50 جرام زبيب، 250 جرام برتقال، تفاحة، زيت زيتون، ربع كوب عصير ليمون أضاليا، عسل ابيض، 4 فص ثوم مفري، 50 جرام فول سوداني مملح، سمسم محمص.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الورقيات مع البقوليات والفاكهة؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة صحية ولذيذة مشبعة للرجيم
سلطة اليوم صحية ومناسبة للدايت أو كطبق جانبي يوضع على مائدتك مع وجبتك الرئيسية وهي مغذية جداً ومذاقها رائع وتحضيرها سهل وسريع وهي عبارة عن خضار مثل الخس والبندورة والخيار وفلفل ملون وأعشاب مختلفة مع صوص من عصير الليمون ودبس الرمان والتوابل الشهية .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الشمندر والبقدونس
سلطة الشمندر والبقدونس مغذية للغاية ومناسبة للرجيم ويمكن تحضيرها في أي وقت حيث يمكن سلق البنجر ووضعه في البراد وعمل هذه السلطة كل يوم وبكل سهولة وسرعة فبعد سلق البنجر يقطع ويضاف إليه عصير الليمون وزيت الزيتون وملح وفلفل وبقدونس وبذلك يكون طبق السلطة جاهزاً للتقديم .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة البيض المسلوق دايت
سلطة البيض المسلوق ، طريقة سهلة و سريعة لتقديم البيض المسلوق كسلطة خفيفة مناسبة للدايت ، لأن مكوناتها صحية و لذيذة في نفس الوقت و تمنح الجسم البروتين لتوليد الطاقة اللازمة و خاصة ً للرياضيين .
2026-07-08
سلطة المشاوي الحارة
لعاشقات المذاق الحار اخترنا لكِ اليوم طريقة سهلة وسريعة لتحضير سلطة المشاوي الحارة لتقديمها مع أطباقك المميزة.
2026-07-08
سلطه خضراء بدون طماطم
زيني سفرتك بطبق من السلطة الخضراء بدون طماطم المليئة بالمكونات والعناصر المفيدة لعائلتك. سيعجبك أيضًا: سلطه البرغل الغنية بالبروتين
2026-07-08
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص...طبق سلطة غني بالعديد من المكونات المغذية الصحية والمفيدة احرصي علي تناولها باستمرار.
2026-07-08
سلطة البيض المسلوق للرجيم
إذا كنتِ لا تفضلين تناول البيض بطريقة تقليدية وقت اتباعكِ نظام غذائي معين، يمكنك الان تناوله بهذه الوصفة اللذيذة! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالبصل الأحمر والسماق
2026-07-08
سلطة يونانية لايت
لعاشقات السلطة ، نقدم لكِ اليوم أسرع طريقة لتحضير السلطة اليونانية! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالرمان والجوز
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.