طريقة عمل شوربة الملفوف للتنحيف السريع
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
شوربة الملفوف للتنحيف السريع لذيذة ومغذية وألوان الخضار فيها رائعة حيث تحتوي على كلٍّ من الملفوف الذي يحتوي على الألياف الغذائية التي تحمي الجسم من الأمراض والجزر الذي يعد مصدراّ غنياً للفيتامينات والمعادن وغير ذلك من الخضار والتوابل التي تضيف للشوربة مذاقاً مميزاً ورائحة زكية لا تقاوم .
المقادير
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نقطع الملفوف ونغسله ونضعه جانباً ثم نقطع بقية الخضار أي البطاطس والجزر والبصلة ونضعها جانباً .
-
2
نضع الزيت في وعاء ثم نضيف البصل ونحرك حتى يذبل قليلاً ثم نضيف الثوم ونحرك لثوانٍ .
-
3
نضيف البطاطس ونحرك جيداً لبضعة دقائق ثم نضيف الملفوف ونحرك لدقيقة .
-
4
نضيف التوابل أي الملح والفلفل الأسود والأبيض والكمون والكزبرة اليابسة والكركم ونحرك على نار هادئة .
-
5
نضيف مرق الدجاج ونحرك ثم نتركه على نار متوسطة حتى يغلي .
-
6
بعد الغليان نضيف البقدونس ونترك المكونات على نار هادئة لحوالي 10-15 دقيقة حتى تنضج الخضار .
-
7
نضع الشوربة في طبق التقديم ونزين بالبقدونس وبذلك تكون جاهزة .
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة السريعة والسهلة لحساء الكرنب. إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فهذا خيار رائع وصحي ولذيذ. كما هو الحال دائمًا، يرجى إعلامي إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوربة الملفوف للتنحيف السريع؟
يستغرق تحضير شوربة الملفوف للتنحيف السريع حوالي 30 دقيقة (10 دقيقة تحضير و20 دقيقة طهي).
ما هي مكونات شوربة الملفوف للتنحيف السريع؟
تحتاج إلى 14 مكونات: ½ رأس ملفوف كبير، 2 حبة جزر مقطعة، 1 حبة بطاطس مقطعة، 1 بصلة مفرومة، 2 فص ثوم مهروس، 2 ملعقة طعام زيت زيتون، ملح حسب الرغبة، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود، ¼ ملعقة صغيرة كزبرة يابسة، رشة كمون، رشة كركم، 4 كوب مرق دجاج، 2 ملعقة طعام بقدونس.
لكم شخص تكفي وصفة شوربة الملفوف للتنحيف السريع؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقه عمل شوربه الشعير بالدجاج
شوربه الشعير بالدجاج ، يتميز حساء الدجاج والشعير بكونه صحي ومناسب للريجيم فهو مكون من الدجاج والشعير والخضار ويمكن تقديم هذا الحساء إلى جانب سلطة الكرنب أو السبانخ أو كطبق جانبي مع خضار مشوية .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة القرنبيط الصحية
شوربة القرنبيط الصحية تحتوي على القرنبيط والجزر والكرفس والثوم بالإضافة إلى التوابل التي تعطيها مذاقاً مميزاً وهي مناسبة جداً للرجيم فهي لا تحتوي على الكريمة أو الحليب حيث تطهى بالماء حتى تنضج وتُقدم .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة الكستناء بالخضار
شوربة الكستناء بالخضار ، حساء ساخن شهي يتكون من مجموعة من الخضار كالجزر، البصل، الكرفس، الثوم، الغار التي تغلى مع مرقة الدجاج ثم يضاف إليها الكستنا المحمصة ويقدم بعد تزيينه بالخبز المحمص مع البقدونس المقلي مع الطحين.
2026-07-08
طريقة عمل صينية الملفوف في الفرن
صينية الملفوف في الفرن ، يتم تحضير الملفوف حول العالم على شكل لفائف محشوة بالأرز واللحم، وقد تم تحضيرها هنا بنفس الطعمة لكن بطريقة مختصرة على شكل طبقات الملفوف والأرز واللحم الغنية بصلصة الطماطم .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة تشيز برجر
شوربة تشيز برجر ، تعتبر شوربة التشيز برغر من الأطباق الجانبية المفضلة مع وجبة الغداء أو العشاء فهي تحتوي على نفس مكونات سندويتش البرغر الذي يعشقه الأطفال من اللحم والجبن والخضار ولكن داخل طبق شوربة دافئ وشهي .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة الفلفل الاحمر المشوي
شوربة الفلفل الاحمر المشوي من الوصفات السهلة ذات المذاق الرائع فهي تتميز بقوامها الكريمي دون إضافة أي كريمة وبالتالي فهي مناسبة للدايت ولابد أن تجربوها لأنها ستكون من وصفات الشوربة المفضلة لديكم .
2026-07-08
شوربة الملفوف الحارقة للدهون
شوربة الملفوف من أنجح الوصفات الحارقة للدهون والتي تساعدك في خسارة الوزن بأقل مجهود. جربي أيضاً طريقة تحضير: شرائح الدجاج والشوربة الخضار للدايت
2026-07-08
طريقة عمل شوربة التورتيلا بالخضار
شوربة التورتيلا بالخضار ، شوربة مذهلة مناسبة للنباتيين وسهلة جداً فهي مكونة من رقائق التورتيلا الشهية والخضار مع نكهة الفلفل الأخضر الحار الرائعة .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.