طريقة عمل صينية القرنبيط بالفرن
وقت التحضير
12 دقيقة
وقت الطهي
40 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
صينية القرنبيط بالفرن المغذية لأن القرنبيط مصدر غني للكالسيوم وخال من الكوليسترول الضار، و غني بالألياف الغذائية و يحتوي على كمية من السكريات أقل بالإضافة إلى طعمه اللذيذ المحبب للصغار والكبار .
المقادير
-
4 فنجان
من الطماطم الكرزية
-
4 رأس
ثوم مقشر و
(مهروس)
-
4 ملعقة
طعام من زيت الزيتون
-
0.5 ملعقة صغيرة
من الملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
من الفلفل الأسود ال
(مطحون)
-
0.25 ملعقة صغيرة
من شرائح الفلفل الأحمر المسحوق
-
رأس
قنبيط متوسط الحجم
-
0.25 فنجان
من أوراق البقدونس ال
(طازج)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني الفرن حتى 400 درجة، وضعي الرف في الوسط. ضعي الطماطم والثوم في صينية خبز كبيرة، ثم رشي فوقها 3 ملاعق طعام من الزيت و1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل وشرائح الفلفل الأحمر. وحركيهم كي تغطي التوابل كامل المكونات
-
2
أزيلي الورق الأخضر من القنبيط واقطعي الساق كي تصبح الزهرة مسطحة. أبعدي الطماطم إلى الجوانب وضعي الزهرة في وسط الصينية. ورشي فوقها ما تبقى من الزيت. وانثري الفلفل وما تبقى من الملح. حمريه لمدة ساعة إلى أن يذبل القنبيط ويمكن قطعه بالسكين بسهولة.
-
3
انثري البقدونس على القنبيط. ثم قطعي الزهرة وقدميها مع الطماطم والثوم.
آمل أن يمنحك هذا بعض الإلهام لطبق القرنبيط القادم. تأكد من إخباري كيف اتضح!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير صينية القرنبيط بالفرن؟
يستغرق تحضير صينية القرنبيط بالفرن حوالي 52 دقيقة (12 دقيقة تحضير و40 دقيقة طهي).
ما هي مكونات صينية القرنبيط بالفرن؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 4 فنجان من الطماطم الكرزية، 4 رؤوس ثوم مقشر ومهروس، 4 ملاعق طعام من زيت الزيتون، ½ ملعقة صغيرة من الملح، ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، ¼ ملعقة صغيرة من شرائح الفلفل الأحمر المسحوق، رأس قنبيط متوسط الحجم، ¼ فنجان من أوراق البقدونس الطازجة.
لكم شخص تكفي وصفة صينية القرنبيط بالفرن؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل قرنبيط بالفرن بالجبنة
قرنبيط بالفرن بالجبنة و الفطر طبق صحي تضيفنه إلى قائمة الأطباق في مطبخك، كي تتنوع الوصفات التي ترغبين في إعدادها إلى جانب أطباق الأرز، فضلاً على بساطة تحضير قرنبيط بالفرن بالجبنة وسرعة طبخه .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة القرنبيط دايت
شوربة القرنبيط دايت ، شوربة غنية وشهية بالطريقة الهندية للتوابل الكاري والكركم، ويتم تحضيرها بهذه الوصفة بطريقة مشوية للقرنبيط حتى يعطي نكهة خاصة للحساء المحضر بالتوابل والبصل والثوم ومرق الخضار، ويقدم عادة مع عصير الليمون أو كريمة الطبخ على وجهه .
2026-07-08
طريقة عمل القرنبيط بالصلصة صيامى
القرنبيط بالصلصة صيامى وصفة جديدة وصحية ومثالية للدايت كما أنها مغذية وشهية فهي غنية بالنكهات الرائعة لمزيج القرنبيط والخضار مع صلصة الطماطم وهي وصفة سهلة وستعجبكم بالتأكيد .
2026-07-08
طريقة عمل كفتة القرنبيط باللحمة المفرومة
كفتة القرنبيط باللحمة المفرومة ، وصفة كفتة القرنبيط باللحم مع القرنبيط المهروس مغذية ومناسبة للريجيم فهي خالية من الكربوهيدرات وهي مكونة من جبنة البارميزان ودقيق اللوز والقرنبيط المهروس مما يضيف مذاقاً سلساً سيعجبكم بالتأكيد .
2026-07-08
اصابع قرنبيط بالفرن لقمة طيبة مع الجبن
قرنبيط بالفرن طبق جانبي صحي وشهي، القرنبيط مع الجبنة، البصل، فتات الخبز، الثوم مع الملح والفلفل ، يمكن ان يكون من الافكار الممتازة لجعل الاطفال يحبون القرنبيط .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة القرنبيط المسلوق
سلطة القرنبيط المسلوق بصلصة الطماطم غنية بالنكهات وهي مناسبة كوجبة غداء صحية للريجيم فهي تتكون من القرنبيط والطماطم والخضار مع صلصة مميزة من الثوم والحبق والطماطم وجبنة البارميزان الشهية كما أن سلطة القرنبيط المسلوق سهلة وسريعة التحضير .
2026-07-08
طريقة عمل القرنبيط بالثوم
طريقة عمل القرنبيط بالثوم ، طبق لذيذ، يمكنك إضافة المزيد من التوابل والأعشاب حسب الرغبة، القنبيط يؤكل بطرق كثيرة وهذه إحدى طرقه الرائعة لاعداده بالفرن بنكهة الثوم القوية .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة القرنبيط بالكريمة
القرنبيط بالكريمة حساء صحي ومغذي مع صلصة البشاميل المحضرة مع جبنة الشيدر، وتتم هذه الوصفة بتحميص الخضروات قبل دمجها مع مرق الدجاج والحليب، ويضاف لها البصل والثوم والجزر والقرنبيط .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.