سلطه الماش غنية بالبروتين
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
حضري سلطة الماش الغنية بالبروتين وزيني بها سفرة غدائك اليوم. سيعجبك أيضًا: سلطة المعكرونة بالذرة الخفيفة
المقادير
-
0.5 كوب
- من الجزر ال.
(مبشور)
- 0.5 كوب - إلى قطع صغيرة من كلٍ من: الخيار والطماطم والفلفل الرومي الأخضر.
-
100 جم
- حمص ومصفى.
(مسلوق)
-
200 جم
- ماش ومسلوق ومصفى.
(منقوع)
-
6 ملعقة صغيرة
- بقدونس اً.
(مفروم ناعم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود .
-
8 ملعقة صغيرة
- عصير ليمون.
-
0.25 كوب
- زيت زيتون.
-
ملعقة صغيرة
- ملح.
-
0.5 ملعقة صغيرة
- كمون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
خلط البقدونس والماش والحمص والجزر والفلفل الرومي والطماطم والخيار في انأ.
-
2
خلط عصير الليمون والملح والكمون والفلفل الأسود وزيت الزيتون في انأ آخر للحصول على صلصة متماسكة.
-
3
سكب الصلصة فوق خليط الماش والخضار والتحريك
الآن بعد أن عرفت كيف تصنع سلطة مهروسة غنية بالبروتين، جربها بنفسك! يمكنك استخدام أي نوع تريده من الفاصوليا أو البقوليات. وإذا كنت ترغب في إضافة نكهة إضافية، فحاول إضافة بعض التوابل أو الأعشاب.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطه الماش غنية بالبروتين؟
يستغرق تحضير سلطه الماش غنية بالبروتين حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات سلطه الماش غنية بالبروتين؟
تحتاج إلى 10 مكونات: - 1/2 كوب من الجزر المبشور.، - 1/2 كوب مقطع إلى قطع صغيرة من كلٍ من: الخيار والطماطم والفلفل الرومي الأخضر.، - 100 جرام حمص مسلوق ومصفى.، - 200 جرام ماش منقوع ومسلوق ومصفى.، - 6 ملاعق صغيرة بقدونس مفروم ناعماً.، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود .، - 8 ملاعق صغيرة عصير ليمون.، - 1/4 كوب زيت زيتون.، - ملعقة صغيرة ملح.، - 1/2 ملعقة صغيرة كمون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطه الماش غنية بالبروتين؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة صحية ولذيذة مشبعة للرجيم
سلطة اليوم صحية ومناسبة للدايت أو كطبق جانبي يوضع على مائدتك مع وجبتك الرئيسية وهي مغذية جداً ومذاقها رائع وتحضيرها سهل وسريع وهي عبارة عن خضار مثل الخس والبندورة والخيار وفلفل ملون وأعشاب مختلفة مع صوص من عصير الليمون ودبس الرمان والتوابل الشهية .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الشمندر والبقدونس
سلطة الشمندر والبقدونس مغذية للغاية ومناسبة للرجيم ويمكن تحضيرها في أي وقت حيث يمكن سلق البنجر ووضعه في البراد وعمل هذه السلطة كل يوم وبكل سهولة وسرعة فبعد سلق البنجر يقطع ويضاف إليه عصير الليمون وزيت الزيتون وملح وفلفل وبقدونس وبذلك يكون طبق السلطة جاهزاً للتقديم .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة البيض المسلوق دايت
سلطة البيض المسلوق ، طريقة سهلة و سريعة لتقديم البيض المسلوق كسلطة خفيفة مناسبة للدايت ، لأن مكوناتها صحية و لذيذة في نفس الوقت و تمنح الجسم البروتين لتوليد الطاقة اللازمة و خاصة ً للرياضيين .
2026-07-08
سلطة المشاوي الحارة
لعاشقات المذاق الحار اخترنا لكِ اليوم طريقة سهلة وسريعة لتحضير سلطة المشاوي الحارة لتقديمها مع أطباقك المميزة.
2026-07-08
سلطه خضراء بدون طماطم
زيني سفرتك بطبق من السلطة الخضراء بدون طماطم المليئة بالمكونات والعناصر المفيدة لعائلتك. سيعجبك أيضًا: سلطه البرغل الغنية بالبروتين
2026-07-08
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص...طبق سلطة غني بالعديد من المكونات المغذية الصحية والمفيدة احرصي علي تناولها باستمرار.
2026-07-08
سلطة البيض المسلوق للرجيم
إذا كنتِ لا تفضلين تناول البيض بطريقة تقليدية وقت اتباعكِ نظام غذائي معين، يمكنك الان تناوله بهذه الوصفة اللذيذة! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالبصل الأحمر والسماق
2026-07-08
سلطة يونانية لايت
لعاشقات السلطة ، نقدم لكِ اليوم أسرع طريقة لتحضير السلطة اليونانية! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالرمان والجوز
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.