سلطه الماش غنية بالبروتين
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
حضري سلطة الماش الغنية بالبروتين وزيني بها سفرة غدائك اليوم. سيعجبك أيضًا: سلطة المعكرونة بالذرة الخفيفة
المقادير
-
0.5 كوب
- من الجزر ال.
(مبشور)
- 0.5 كوب - إلى قطع صغيرة من كلٍ من: الخيار والطماطم والفلفل الرومي الأخضر.
-
100 جم
- حمص ومصفى.
(مسلوق)
-
200 جم
- ماش ومسلوق ومصفى.
(منقوع)
-
6 ملعقة صغيرة
- بقدونس اً.
(مفروم ناعم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود .
-
8 ملعقة صغيرة
- عصير ليمون.
-
0.25 كوب
- زيت زيتون.
-
ملعقة صغيرة
- ملح.
-
0.5 ملعقة صغيرة
- كمون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
خلط البقدونس والماش والحمص والجزر والفلفل الرومي والطماطم والخيار في انأ.
-
2
خلط عصير الليمون والملح والكمون والفلفل الأسود وزيت الزيتون في انأ آخر للحصول على صلصة متماسكة.
-
3
سكب الصلصة فوق خليط الماش والخضار والتحريك
الآن بعد أن عرفت كيف تصنع سلطة مهروسة غنية بالبروتين، جربها بنفسك! يمكنك استخدام أي نوع تريده من الفاصوليا أو البقوليات. وإذا كنت ترغب في إضافة نكهة إضافية، فحاول إضافة بعض التوابل أو الأعشاب.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل سلطة صحية ولذيذة مشبعة للرجيم
سلطة اليوم صحية ومناسبة للدايت أو كطبق جانبي يوضع على مائدتك مع وجبتك الرئيسية وهي مغذية جداً ومذاقها رائع وتحضيرها سهل وسريع وهي عبارة عن خضار مثل الخس والبندورة والخيار وفلفل ملون وأعشاب مختلفة مع صوص من عصير الليمون ودبس الرمان والتوابل الشهية .
2023-10-17
طريقة عمل سلطة الخضار بالجبن
سلطة الخضار مع الجبنة البيضاء من السلطات الشهية والمناسبة على مائدة الفطور لديك فشكلها جميل للغاية ومذاقها رائع أو حتى يمكن تناول هذه السلطة على الفطور والعشاء لمن يتبع حمية غذائية فهي مشبعة ومغذية ولذيذة وهي عبارة عن بندورة وخيار وفلفل ملون وتوابل وصلصة من الخل وعصير الليمون وزيت الزيتون .
2023-10-17
طريقة عمل سلطة البيض المسلوق دايت
سلطة البيض المسلوق ، طريقة سهلة و سريعة لتقديم البيض المسلوق كسلطة خفيفة مناسبة للدايت ، لأن مكوناتها صحية و لذيذة في نفس الوقت و تمنح الجسم البروتين لتوليد الطاقة اللازمة و خاصة ً للرياضيين .
2023-10-17
طريقة عمل السلطة الخضراء مثل المطاعم
السلطة الخضراء مثل المطاعم ، لطالما نبحث عن أطباق شهية وصحية ورطبة في فصل الصيف لذا نقدم لكم في هذه الوصفة طريقة عمل السلطة الخضراء مثل المطاعم تماماً وحتى أشهى منها فهي سهلة ومكونة من الخس والخضار المتنوعة مع تتبيلة الملح والخل وزيت الزيتون الرائعة .
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.