فيليه سمك بالفرن بالطماطم وصفة شهية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   حضري الفرن على درجة حرارة 210°C، ضعي الذرة، الحمص، الفاصوليا، البندورة، والزيتون على 4 قطع من ورق الزبدة، قسميهم بالتساوي، رشيهم بالزيت والملح والفلفل.

2. 2

   رشي السمك بالملح والفلفل وضعي فوقهم الأوريجانو، وقسميهم بالتساوي فوق الخضار

3. 3

   لفي ورق الزبدة فوق السمك والخضار، ثم اطوي الحواف

4. 4

   انقليهم الى صينية الفرن واخبزيهم لــ 12 -15 دقيقة، وبحذر افتحي الحزم عند التقديم.

وصفات ذات صلة

2023-10-17

طريقة عمل سمك الفيليه بالفرن مع الخضار المشكلة

صينية سمك الفيليه طبق غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يتكون من السمك الذي يساعد تناوله بشكل منتظم على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين ويخفض نسب الكوليسترول فهو مناسب للريجيم، يقدم على وجبات الغداء والعشاء وفي طبقنا أضفنا البصل والطماطم والفليفلة ليصبح طبقاً متكاملاً .

2023-10-17

فيلية سمك مشوي بالفرن بصوص الكرفس

فيلية سمك مشوي بالفرن بصوص الكرفس طبق بحري خفيف ولذيذ، يتكون من شرائح السمك مع موس الكرفس، ونجد فيه كل من الزعفران، الليمون، البندورة، ومجموعة من التوابل اللذيذة، ويضاف الى الصوص الزبدة والفلفل الأبيض ، انه فيلية سمك مشوي بالفرن مميز حقا .

2023-10-17

طريقة عمل سمك محشي بالفرن

السمك من أكثر الأطباق المغذية لاحتوائه على الأوميغا 3 والمعادن والأحماض الدهنية الضرورية للجسم كما أن مذاقه لذيذ للغاية سواء كان مقلياً أو مشوياً وفيما يلي نقدم طريقة سهلة لتحضير السمك المحشي بالفرن حيث تتكون الحشوة من البقدونس والثوم والخضار وعصير الليمون وزيت الزيتون ثم توضع في الفرن حتى تنضج وتقدم .

2023-10-17

طريقة عمل صينية السمك الفيليه بالفرن بالبطاطس

صينية السمك الفيليه بالبطاطس وجبة رائعة، يحبها الأطفال ربما بسبب صلصة الطماطم التي يعشقها كل طفل، عدا عن فوائد السمك والذي يجب أن يتناوله الأطفال مرة في الأسبوع على الأقل .