طريقة عمل الكينوا مع الخضار
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
الكينوا مع الخضار ، سلطة الشرق الأوسط الكلاسيكية الأشهر والتي تحتوي على الحبوب. يمكنكم الآن الاستمتاع بطبق تبولة الكينوا اللذيذ والصحي و المناسب للدايت و الرياضيين .
المقادير
- 4 كوب كينوا: .
- 2 حبة طماطم : .
- 0.5 حبة بصل أحمر : .
- 1 حبة خيار مقشر و: .
- 1 حبة فلفل حلو : .
- 2 كوب بقدونس : .
- 0.25 كوب نعنع : .
- 3 فص ثوم : .
- 1 حبة عصير ليمون: كبيرة.
- 0.75 كوب زيت زيتون نقي: .
- ملح: .
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اغسلي الكينوا بماء فاتر.
-
2
قومي بغلي الماء في مقلاة، أضيفي الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تتشرب كل الماء.
-
3
جمّعي الكينوا في وعاء كبير واتركيها لتبرد وتصبح في حرارة الغرفة.
-
4
أضيفي جميع الخضراوات المقطعة والمفروم واخلطيهم جيداً.
-
5
امزجي عصير الليمون مع زيت الزيتون ووزعي الخليط على الخضروات.
-
6
حركي التبولة جيداً لتتوزع الكينوا.
-
7
أضيفي الملح.
-
8
أضيفية رشة من زيت الزيتون على سطح التبولة.
-
9
حضري التبولة قبل ساعة من موعد التقديم حتى تمنحي المكونات الوقت لتمتزج.
-
10
قدميها بحرارة الغرفة.
هذا هو! أنت الآن تعرف كيف تصنع الكينوا بالخضروات. هذا الطبق شهي ومليء بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، من السهل صنعه ويمكن تخصيصه حسب رغبتك. فما تنتظرون؟ جربها!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
سلطة الكينوا بالأفوكادو لرجيم متوازن
سلطة الكينوا بالأفوكادو لرجيم متوازن ... تمتعي بطعم أطيب السلطات الملائمة للرجيم، وصفات خفيفة وطيبة وسهلة التحضير نقدمها لكِ ، جربيها اليوم تعلمي أيضاً: سلطة الكينوا بالشمندر
2023-10-17
تبولة الشمندر بالكينوا
تبولة الشمندر بالكينوا ... حضري وصفات التبولة بمكونات مميزة ومبتكرة دائماً، وقدمي أطيب المقبلات الشامية على سفرتك بطرق عمل سهلة وبالصحة والعافية شاهدي: تبولة الكينوا بالفيديو
2023-10-17
سلطة السالمون مع الكينوا
سلطة السالمون مع الكينوا ... تمتعي بطبق من السلطة الرائعة والمغذية جداً مكون من فيليه سمك السلمون الشهي والخفيف مع الكينوا، وتبلي السلطة بمزيج من التوابل الرائعة والشهية... جربيها اليوم تعلمي أيضاً: فيليه السلمون بصلصة العسل
2023-10-17
سلطة الكينوا الصحية للرجيم
سلطة الكينوا الصحية للرجيم ... تميزي بإعدادك أطيب وأشهى وأسهل سلطات الرجيم ، تعلمي كيفية ومكونات تحضيرها في المطبخ وتمتعي بطعمها الشهي والصحي شاهدي: سلطة الكينوا بالفيديو
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.