طريقة عمل الكينوا مع الخضار
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
الكينوا مع الخضار ، سلطة الشرق الأوسط الكلاسيكية الأشهر والتي تحتوي على الحبوب. يمكنكم الآن الاستمتاع بطبق تبولة الكينوا اللذيذ والصحي و المناسب للدايت و الرياضيين .
المقادير
- 4 كوب كينوا: .
- 2 حبة طماطم : .
- 0.5 حبة بصل أحمر : .
- 1 حبة خيار مقشر و: .
- 1 حبة فلفل حلو : .
- 2 كوب بقدونس : .
- 0.25 كوب نعنع : .
- 3 فص ثوم : .
- 1 حبة عصير ليمون: كبيرة.
- 0.75 كوب زيت زيتون نقي: .
- ملح: .
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اغسلي الكينوا بماء فاتر.
-
2
قومي بغلي الماء في مقلاة، أضيفي الكينوا لمدة 15 دقيقة حتى تتشرب كل الماء.
-
3
جمّعي الكينوا في وعاء كبير واتركيها لتبرد وتصبح في حرارة الغرفة.
-
4
أضيفي جميع الخضراوات المقطعة والمفروم واخلطيهم جيداً.
-
5
امزجي عصير الليمون مع زيت الزيتون ووزعي الخليط على الخضروات.
-
6
حركي التبولة جيداً لتتوزع الكينوا.
-
7
أضيفي الملح.
-
8
أضيفية رشة من زيت الزيتون على سطح التبولة.
-
9
حضري التبولة قبل ساعة من موعد التقديم حتى تمنحي المكونات الوقت لتمتزج.
-
10
قدميها بحرارة الغرفة.
هذا هو! أنت الآن تعرف كيف تصنع الكينوا بالخضروات. هذا الطبق شهي ومليء بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، من السهل صنعه ويمكن تخصيصه حسب رغبتك. فما تنتظرون؟ جربها!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات الكينوا مع الخضار؟
تحتاج إلى 11 مكونات: كينوا: 4 أكواب.، طماطم مقطعة: 2 حبة.، بصل أحمر مفروم ناعم: نصف حبة.، خيار مقشر ومقطع: 1 حبة.، فلفل حلو مقطع: 1 حبة.، بقدونس مفروم ناعم: 2 كوب.، نعنع مفروم ناعم: ¼ كوب.، ثوم مفروم: 3 فصوص.، عصير ليمون: 1 حبة كبيرة.، زيت زيتون نقي: ¾ كوب.، ملح: حسب الذوق..
لكم شخص تكفي وصفة الكينوا مع الخضار؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة طبخ الكينوا للرجيم
طريقة طبخ الكينوا للرجيم ، الكينوا نوع من الحبوب، وتعتبر من المحاصيل الصالحة للأكل، وتحتوي الكينواعلى جميع الأحماض الأمينية الضرورية وبالتالي فإنها تعد بروتينًا كاملاً، ولكنها أسهل كثيرًا في هضمها من بروتينات اللحوم وبها محتوى أقل كثيرًا من الدهون، وتعد حبوب الكينوا من حبوب الطاقة الغنية بالمغذيات الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة .
2026-07-08
سلطة الكينوا بالرمان .. مقبلات سهلة
للكينوا فوائد عظيمة ومنها علاج الإمساك، وهي عاملاً مساعداً لخفض الكوليسترول والسكر في الدم نقدم لك ، طبق مقبلات شهي ومفيد أيضاً.. سلطة الكينوا بالرمان.. كله صحة وفائدة الطبق من إعداد مطعم سول فيوميه في دبي.
2026-07-08
سلطة الكينوا بالتفاح
سلطة الكينوا بالتفاح .. تعتبر الأطباق التي تحضر بالكينوا من الأطباق الصحية والغنية بالألياف والفيتامينات، قدمي أطيب الأطباق الجانبية منها وتمتعي بطبق صحي وشهي
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الكينوا بالجرجير
سلطة الكينوا بالجرجير نوع من انواع السلطات التي اصبحت من الوجبات الغذائية المشهورة في السنوات الاخيرة لما في الكينوامن قيم غذائية عظيمة اثبتها العلم
2026-07-08
سلطة الكينوا بالأفوكادو لرجيم صحي
حضري سلطة الكينوا بالأفوكادو الشهية والسهلة والتي قدمتها خصيصا لمطبخ سيدتي الطاهية عبير جعفر ضمن وصفات الرجيم
2026-07-08
طريقة عمل سلطة كينوا
لأن حبوب الكينوا تحتوي على الألياف فهي مفيدة جداً للجهاز الهضمي كما أنها تقلل نسبة الكولسترول بالدم وتحافظ على صحة القلب إلى جانب المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة فيها الضرورية للجسم، وأما سلطة الكينوا فهي لذيذة وصحية ومكوناتها بسيطة وصنعها سريع .
2026-07-08
تبولة الشمندر بالكينوا
تبولة الشمندر بالكينوا ... حضري وصفات التبولة بمكونات مميزة ومبتكرة دائماً، وقدمي أطيب المقبلات الشامية على سفرتك بطرق عمل سهلة وبالصحة والعافية شاهدي: تبولة الكينوا بالفيديو
2026-07-08
سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم
سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم .. قدمي لنفسك أشهى الأكلات الصحية والمناسبة لإنقاص الوزن، وتعلمي وجبات يومية متنوعة من السلطات والأطباق الرئيسية الصحية المفيدة والقليلة السعرات الحرارية
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.