سمك فيليه بالسبانخ شهي و سريع

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   تبلي السمك بالملح و الفلفل و عصير الليمون و الثوم المهروس جيدا

2. 2

   سخني الزيت في مقلاة سميكة و واسعة على نار متوسطة

3. 3

   اضيفي السمك و الفلفل الحار و قلبي لمدة 10 دقائق على الجهتين

4. 4

   اضيفي السبانخ حول السمك و قلبي لمدة 10 دقائق اضافية

5. 5

   ضعي السمك و السبانخ في طبق التقديم و قدميه ساخنا إلى جانب السلطة او الخضار حسب الرغبة

وصفات ذات صلة

2023-10-17

طريقة عمل سمك الفيليه بالفرن مع الخضار المشكلة

صينية سمك الفيليه طبق غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يتكون من السمك الذي يساعد تناوله بشكل منتظم على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين ويخفض نسب الكوليسترول فهو مناسب للريجيم، يقدم على وجبات الغداء والعشاء وفي طبقنا أضفنا البصل والطماطم والفليفلة ليصبح طبقاً متكاملاً .

2023-10-17

سمك فيليه مقلي دايت

حضري سمك الفيليه المقرمش بطريقة سريعة وقدميه مزين بالليمون والكزبرة

2023-10-17

طريقة عمل السمك الماكريل المشوى فى الفرن

يعتبر سمك الماكريل من ألذ الأسماك البحرية التي تشتهر في كثير من دول العالم و تتميز بشكلها الاسطواني متوسط الحجم ، تقدم عادةً مقلية و يمكن تحضيرها في الفرن و تتبيلها بالليمون و زيت الزيتون ، انها من الأسماك التي تحتوي على قيمة غذائية عالية لغناها بأحماض أوميغا 3 فهي مشابهة لسمك التونا لأنها من نفس الفصيلة .

2023-10-17

طريقة عمل سمك الدنيس المشوي بالفرن

يعتبر سمك الدنيس من اشهر أنواع الاسماك في مصر وعمان و يحضّر بطرق مختلفة و هو من أفضل الاسماك للشوي لأنه غني بالدهون و مممتلئ ، نقدمه لكم في هذه الوصفة بطريقة لذيذة بتوابل اللزيت و الليمون و الثوم و غيرها من المكونات الصحية و اللذيذة .