سلطة البطاطس بالتونة اللذيذة
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
5 أفراد
حضري بمكونات بسيطة طبق سلطة لذيذ ومفيد جدا بوقت الدايت من التونة والبطاطس والذرة. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: سلطة البيض المسلوق للرجيم
المقادير
-
1 ملعقة صغيرة
- فلفل اسود
(مطحون)
-
1 عدد
- تونة
(علبه)
-
1 ملعقة صغيرة
- ملح
-
0.5 كوب
- حبات ذرة
(مسلوقة)
-
1 حزمة
- خس
-
0.33 كوب
- زيتون
-
3 عدد
- بيضة
-
3 عدد
- طماطم
-
3 ملعقة كبيرة
- مايونيز
-
3 عدد
- عصير ليمون
-
2 عدد
- بطاطس
(مقطعة مكعبات)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 152 سعرة
- بروتين
- 8.7 جم
- دهون
- 13.7 جم
- كربوهيدرات
- 15.6 جم
- سكر
- 2.2 جم
- ألياف
- 2.8 جم
- ملح
- 1.70 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في وعاء, قومي بفرم الخس وفرشه في صحن التقديم .
-
2
ثم تفرش الذرة فوق الخس .
-
3
وبعد ذلك يصب عصير الليمون عليه .
-
4
وتوضع التونة في منتصف الوعاء فوق الذرة.
-
5
وتهرس جيداً وتفرد علي الذرة .
-
6
تحلي بالمايونيز ويوضع الملح والفلفل وتضاف للبطاطس بعد سلقها.
-
7
وتوضع البطاطس بمنتصف الوعاء فوق التونة ثم تقدم
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع سلطة بطاطس التونة اللذيذة، اختبر مهاراتك واصنع بعضًا من أجل حظك المفضل أو النزهة القادمة! تأكد من مشاركة هذه الوصفة مع أصدقائك حتى يتمكنوا من الاستمتاع بها أيضًا.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة البطاطس بالتونة اللذيذة؟
يستغرق تحضير سلطة البطاطس بالتونة اللذيذة حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة البطاطس بالتونة اللذيذة؟
تحتاج إلى 11 مكونات: - 1 معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون، - 1 عدد تونة (علبه)، - 1 ملعقة صغيرة ملح، - 1/2 كوب حبات ذرة (مسلوقة)، - 1 حزمة خس، - 1/3 كوب زيتون، - 3عدد بيضة، - 3 عدد طماطم، - 3 ملعقة كبيرة مايونيز، - 3 عدد عصير ليمون، - 2 عدد بطاطس (مقطعة مكعبات).
لكم شخص تكفي وصفة سلطة البطاطس بالتونة اللذيذة؟
تكفي الوصفة 5 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة مكرونة بالتونة والخضار
سلطة مكرونة بالتونة والخضار من السلطات السريعة والمغذية التي يمكن تحضيرها لعائلتك كعشاء خفيف أو إلى جانب الطبق الرئيسي وهي لذيذة للغاية وألوانها شهية .
2026-07-08
طريقة تحضير بهارات البطاطس المقلية في المنزل
بمكونات بسيطة غير مكلفة بإمكانك تحضير بهارات البطاطس المقلية واضمني سلامة مكوناتها. سيعجبك أيضًا: أصابع البطاطس ببهارات المسالا الهندية
2026-07-08
سلطة المشاوي الحارة
لعاشقات المذاق الحار اخترنا لكِ اليوم طريقة سهلة وسريعة لتحضير سلطة المشاوي الحارة لتقديمها مع أطباقك المميزة.
2026-07-08
طريقة عمل سلطة التونة بالذرة للرجيم
سلطة التونة بالذرة تمتعي بسمك التونا مع هذه الوصفة السهلة، طبق مكسيكي، يقدم مع رقائق الخبز المكسيكي. فهو وجبة غنية ومغذية يحتوي على الخضار و الذرة .
2026-07-08
برغر البطاطس اللذيذ لصغارك
قدمي برجر البطاطس مع خبز الكايزر وشرائح الجبن الشيدر وحلقات الطماطم والبصل، واستمتعي بالمذاق الرائع.
2026-07-08
بيتزا باللحم المفروم
ومن منًا لايعشق البيتزا؟، جربي حشوة لذيذة للبيتزا باللحم المفروم وقدميها مع السلطة المفضلة لكِ.
2026-07-08
بيض بالبطاطس لفطور سهل وسريع
لفطور سهل وسريع حضري البض المقلي بالبطاطس، وقدميها مع الخبز البلدي لوجبة غذائية متكاملة. سيعجبك أيضًا: البيض بالسماق فطور صحي لحماية الجهاز التنفسي
2026-07-08
صينية البطاطس باللحمة
قدمي صينية البطاطس باللحم المفروم ساخنة مع الأرز المفلفل والسلطات وزينيها بالبصل الاخضر وأخبرينا رأيك بها؟
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.