شوربة الملفوف الحارقة للدهون
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
شوربة الملفوف من أنجح الوصفات الحارقة للدهون والتي تساعدك في خسارة الوزن بأقل مجهود. جربي أيضاً طريقة تحضير: شرائح الدجاج والشوربة الخضار للدايت
المقادير
-
3 ملعقة كبيرة
- زيت زيتون
-
- بصلة
(مفروم ناعم)
-
2 فص
- ثوم
(مهروس)
-
5 كوب
- ماء
-
مكعب
- مرق الدجاج
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود
-
5 كوب
- ملفوف
(مفروم)
-
علبة
- بندورة
(مقطع)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 231 سعرة
- بروتين
- 5.8 جم
- دهون
- 12.7 جم
- كربوهيدرات
- 17.1 جم
- سكر
- 15.1 جم
- ألياف
- 12.0 جم
- ملح
- 0.70 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة
-
2
أضيفي البصل و الثوم وقلبي حتى يصبح البصل شفافا لمدة 5 دقائق
-
3
اضيفي الماء و مكعبات المرق و الملح و الفلفل واتركي المزيج حتى يغلي
-
4
أضيفي الملفوف و اتركي المزيج على النار لمدة 10 دقائق اخرى
-
5
أضيفي البندورة المقطعة و اتركي المزيج على نار منخفضة لمدة 30 دقيقة أخرى و قدميها ساخنة.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع هذا الحساء اللذيذ والصحي، فلماذا لا تجربه بنفسك؟ يعد الملفوف مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن، ويعد هذا الحساء وسيلة رائعة للحصول على جرعتك اليومية. شكرا على القراءة، واستمتع!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوربة الملفوف الحارقة للدهون؟
يستغرق تحضير شوربة الملفوف الحارقة للدهون حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات شوربة الملفوف الحارقة للدهون؟
تحتاج إلى 9 مكونات: - 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون، - بصلة مفرومة ناعم، - 2 سن ثوم مهروس، - 5 كوب ماء، - مكعب مرق الدجاج، - 1/2 ملعقة صغيرة ملح، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود، - 5 كوب ملفوف مفروم، - علبة بندورة مقطعة.
لكم شخص تكفي وصفة شوربة الملفوف الحارقة للدهون؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
شوربه العدس بالخضار
استقبلي برودة الجو بطبق دافئ من شوربة الخضار بالعدس واستمتعي بالمذاق الرائع للمزيج.
2026-07-08
شوربة الفريكة الأصلية بالنكهة العربية
علي الطريقة الأصلية وبنكهة التوابل العربية اخترنا لك طريقة تحضير شوربة الفريكة الشهية، جربيها وأخبرينا برأيك. سيعجبك أيضًا: شوربة الشوفان بالفطر والكريما
2026-07-08
شوربة السبانخ بالكرفس
جربي عمل شوربة السبانخ بالكرافس بالخطوات التالية وأخبرينا مارأيك بمذاقها؟
2026-07-08
شوربة الكابوريا
شوربة الكابوريا شوربة ذات مذاق لذيذ ومميز قدميها لعائلتك لتمنحهم الطاقة اللازمة لهم.
2026-07-08
شوربة الطماطم للرجيم
من ألذ الأطباق وقت الحمية طبق شوربة الطماطم الصحية الخفيفة، تناوليها بهذه الوصفة وسوف تساعدك علي التخلص من وزنك الزائد. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: شوربة الجزر والفلفل الأحمر
2026-07-08
شوربة الكراث للرجيم
شوربة الكراث للرجيم من الأطباق الشوربات سهلة التحضير وتمد جسمك بما يحتاجه من الطاقة والدفء. سيعجبك أيضًا: شوربة الكوسا والجزر للتخسيس
2026-07-08
شوربة كرات اللحم بالكريمة
استمتعي بمذاق مميز لطبق الشوربة بكرات اللحم والكريمة اللذيذة!
2026-07-08
طريقة عمل شوربة البطاطا والكراث
شوربة البطاطاوالكراث من انواع الشوربات المفيدة والصحية والتي ينصح الجميع بتناولها وخصوصا في شهر رمضان لما تحمله من فوائد متعددة ، وننصحكي عزيزتي ربة المنزل كوني مبعدة كوني ابتكارية في افكارك وستبتكرين اطباق رائعة وسهلة.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.