صدور دجاج بالباربيكيو صوص للرجيم ...وصفة مشبعة وبطعم لذيذ نقدمها لك ، جربي إعداد صدور الدجاج القليلة السعرات الحرارية والمناسبة للرجيم مع صوص الباربيكيو الرائع تعلمي أيضاً:  صدور دجاج دايت

المقادير

لتحضير صلصة الباربيكيو

لتحضير خلطة البصل

خطوات التحضير

  • 1

    لتحضير صلصة باربكيو: في وعاء، ضعي الماء وعصير الطماطم والبابريكا والثوم البودرة والبصل البودرة وصلصة الصويا والنشاء والبصل الأخضر والخردل.

  • 2

    اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس، واتركي الصلصة جانباً.

  • 3

    لتحضير خلطة البصل: في وعاء، ضعي البصل والخلّ والملح.

  • 4

    اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس، واتركي الخلطة جانباً.

  • 5

    في وعاء جديد، ضعي ربع كمية صلصة باربكيو ونصف كمية خلطة البصل واخلطي.

  • 6

    ضعي صدور الدجاج في المزيج السابق وتبّليها جيداً.

  • 7

    اتركي الدجاج منقوعاً لمدّة ساعة على الأقل.

  • 8

    في مقلاة غير لاصقة، ذوّبي الزبدة.

  • 9

    ضعي صدور الدجاج واتركيها حتى تتحمر من الجانبين.

  • 10

    أخرجي الصدور من المقلاة وضعيها جانباً.

  • 11

    ضعي في المقلاة الكمية المتبقية من صلصة باربكيو وخلطة البصل.

  • 12

    اتركي المزيج يغلي لمدّة 3 دقائق.

  • 13

    أعيدي صدور الدجاج إلى المقلاة.

  • 14

    نكّهي بالفلفل الأسود وجوزة الطيب واخلطي.

  • 15

    اضبطي مذاق الملح بحسب الرغبة.

  • 16

    اتركي الخليط على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.

  • 17

    أضيفي الفطر واخلطي لدقيقة ثمّ أطفئي النار.

  • 18

    قدّميه إلى جانب الأرز.

الآن بعد أن عرفت كيف تصنع صدور الدجاج بصلصة الشواء، اختبر مهاراتك الجديدة! جرب هذه الوصفة لتناول وجبة لذيذة وصحية ستحبها جميع أفراد الأسرة.