فريتاتا الصحية
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
لوجبة فطور صحية مشبعة حضري الفريتاتا كما بالوصفة التالة وأخبرينا هل أعجبتكِ؟
المقادير
-
0.5 كوب
- فطر
(مقطع)
-
0.25 كوب
- طماطم
(مقطع)
-
2
- بيضة
-
1 ملعقة طعام
- ذرة
-
1
- فلفل هلابينو صغير
(مقطع)
-
- ملح وفلفل
-
0.25 كوب
- جبن قشقوان لايت او شيدر او موتزاريلا
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
علي النار نقلب الفطر في الزيت
-
2
نضيف الفلفل والطماطم والذره ورشة ملح ونقلب دقائق
-
3
نخفق البيض ونوزعه علي الخضار، ونغطيهم علي نار هادئة
-
4
نوزع الجبن علي الوجه ونغطيهم حتي يتسوي تماما
هذا كل ما في هذا المنشور! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. وإذا كنت تريد معرفة المزيد عن الطبخ الصحي، فتأكد من مراجعة بقية مدونتنا. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فريتاتا الصحية؟
يستغرق تحضير فريتاتا الصحية حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات فريتاتا الصحية؟
تحتاج إلى 7 مكونات: - 1/2 كوب فطر مقطع، - 1/4 كوب طماطم مقطعه، - 2 بيضة، - 1 ملعقة طعام ذرة، - 1 فلفل هلابينو صغير مقطع، - ملح وفلفل، - 1/4 كوب جبن قشقوان لايت او شيدر او موتزاريلا.
لكم شخص تكفي وصفة فريتاتا الصحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
مربى الورد علي الطريقة الحلبية
تعلمي صنع المربى من الورد علي الطريقة الحلبية الأصلية وأخبرينا برأيك! تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: مربي الجزر واليوسفي مربي المشمش اللذيذة مربي الفراولة للدايت
2026-07-08
شوربة السبانخ بالشوفان الصحية
لطبق جانبي دافئ ومغذي حضري لعائلتك شوربة السبانخ مع الشوفان الصحية وقدميها مع الخبز المحمص. سيعجبك أيضًا: شوربة الفطر والذرة السريعة واللذيذة
2026-07-08
حشوات فطاير الخضار
لفطور لذيذ وسريع حضري الفطاير بحشوة الخضار، يمكنك تقديمها لصغارك لوجبة المدرسة. حضري أيضًا: فطيرة الجبن السريعة
2026-07-08
الكلاج بالجبنة النابلسية
علي طريقة الشيفات المحترفات حضري الكلاج بالجبنة النابلسية وقدميه لعائلتك علي مائدتك الرمضانية.
2026-07-08
برياني لحم الغنم
علي الطريقة العمانية حضري البرياني بلحم الغنم وقدميه مع اللوز المقشر المقلي.
2026-07-08
كيكة قدرة قادر
كيكة قدرة قادر اسمها مدهش وطعمها كتير مميز جربيها ولا تفوتيها!
2026-07-08
سمبوسك الدجاج في الفرن
جربي حشوة الدجاج لتحضير السمبوسك وأدخليها الفرن حتي لا تحتوي علي أي دهون وتكون صحية مشبعة.
2026-07-08
سلطة البيض المسلوق للرجيم
إذا كنتِ لا تفضلين تناول البيض بطريقة تقليدية وقت اتباعكِ نظام غذائي معين، يمكنك الان تناوله بهذه الوصفة اللذيذة! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالبصل الأحمر والسماق
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.