شوربة السبانخ بالشوفان الصحية
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
لطبق جانبي دافئ ومغذي حضري لعائلتك شوربة السبانخ مع الشوفان الصحية وقدميها مع الخبز المحمص. سيعجبك أيضًا: شوربة الفطر والذرة السريعة واللذيذة
المقادير
-
- بصلة
(مفروم)
-
3 ملعقة كبيرة
- زبدة
-
0.25 ملعقة صغيرة
- فلفل اسود
-
مكعب
- مرق الدجاج
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ملح
-
4 كوب
- سبانخ طازج
(مفروم)
-
4 كوب
- حليب
-
4 ملعقة كبيرة
- شوفان
-
0.5 كوب
- ماء
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 196 سعرة
- بروتين
- 9.9 جم
- دهون
- 9.8 جم
- كربوهيدرات
- 16.7 جم
- سكر
- 12.0 جم
- ألياف
- 0.9 جم
- ملح
- 0.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني الزبدة في قدر كبير و سميك على النار وقلبي البصل فيه حتى يذبل.
-
2
أضيفي السبانخ والماء وقلبي حتى يصبح السبانخ طريا.
-
3
أضيفي الشوفان وحركي لمدة دقيقة.
-
4
أضيفي الحليب بالتدريج مع التحريك حتى يصبح المزيج ناعما وغير متكتل.
-
5
أضيفي مكعب مرق الدجاج الملح والفلفل واتركي المزيج حتى يغلي.
-
6
صبي المزيج في محضرة الطعام أو الخلاط لتهرسيه ويصبح كالكريمة.
-
7
أعيدي المزيج للقدر وسخنيه ثم اسكبي في أطباق الشوربة وزيني الوجه بجبنة البارميزان المبشورة حسب الرغبة
هذا هو! الآن أنت تعرف كيف تصنع حساء السبانخ اللذيذ والصحي. هذا الحساء مثالي لوجبة شتوية أو غداء خفيف. قدمها مع بعض الخبز المقرمش واستمتع بها!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوربة السبانخ بالشوفان الصحية؟
يستغرق تحضير شوربة السبانخ بالشوفان الصحية حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات شوربة السبانخ بالشوفان الصحية؟
تحتاج إلى 9 مكونات: - بصلة مفرومة، - 3 ملعقة كبيرة زبدة، - 1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود، - مكعب مرق الدجاج، - 1/2ملعقة صغيرة ملح، - 4 كوب سبانخ طازج مفروم، - 4 كوب حليب، - 4 ملعقة كبيرة شوفان، - 1/2 كوب ماء.
لكم شخص تكفي وصفة شوربة السبانخ بالشوفان الصحية؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة شوربة البروكلي بالجبن الشيدر فرايديز
شوربة البروكلي بالجبن هذه الشوربة الغنية الدسمة شهية جدا سريعة التحضير ولا تحتاج الى جهد و وقت ، بالإضافة الى طعمها الذي سينال إعجاب الجميع يمكن تحضيرها تقريبا في ٤٥ دقيقة و كافية لأربع أشخاص ، ممكن ان تقدم شوربة البروكلي بالجبن على مائدة الإفطار في رمضان .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة الانشيلادا المكسيكية
شوربة الانشيلادا المكسيكية ، تتميز شوربة الدجاج بصلصة الإنشيلادا بقوامها السميك والشهي وهي تتكون من مرق وشرائح الدجاج وصلصة الإنشيلادا الغنية بالإضافة إلى المذاق الرائع لجبنة فيلفيتا .
2026-07-08
شوربة البروكلي الصحية لمرضى السكري
إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من مرض السكري فلا تترددي بتحضير شوربة البروكلي له كما بالوصفة. جربي أيضًا: كيكة الشوكولاته بدون سكر
2026-07-08
طريقة عمل شوربة العدس السورية
شوربة العدس السورية طبق رمضاني بامتياز لما فيه من طاقة لجسم الانسان وخاصة الصائم هذه الوصفة مقدمة من الشيف بلال صالح من مطعم النافورة ابراج الامارات
2026-07-08
شوربة البروكلي والجزر
تعلمي ألذ وصفات الحساء من مطبخ الجميلة وحضري شوربة البروكلي والجزر اللذيذة كما بالوصفة التالية.
2026-07-08
شوربة البطاطس والجزر والشوفان
حضري شوربة البطاطس والجزر لإفطار شهي ومُشبع إذا كنتِ تحرصين علي إتباع صحي في رمضان. تناولي أيضًا: شوربة الشعيرية بالطماطم الشهية
2026-07-08
طريقة عمل شوربة الذرة الكريمية
شوربة الذرة الكريمية من الذ انواع الشوربات ، واغناها فهي تتميز بطعمها الغني الرائع ، فحبات الذرة الصفراء الناضجة الممزوجة بالكريمة البيضاء ، تكسب الطبق مذاقا رائعا، وعادة ما تحضر شوربة الذرة الكريمية بكثرة في شهر رمضان المبارك لتمد الصائم بالطاقة والحيوية .
2026-07-08
شوربة العدس البني ساخنة وشهية
طبق من شوربة العدس البني والخضروات سيمد جسمك بالبروتينات والفيتامينات اللازمة. سيعجبك أيضًا: شوربة الطماطم بالفلفل الحار لحرق الدهون
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.