ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت
وقت التحضير
16 دقيقة
وقت الطهي
50 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
ايدام خضار بالفرن هي وصفة شهية وصحية لإحتوائها على انواع متعددة من الخضار ذات القيمة الغذائية العالية ، تتطهى في الفرن بواسطة طاجن او صينية البايركس .تقدم مع الأرز المفلفل او الخبز العربي.
المقادير
-
3
بطاطا شرايح
(مقشرة ومقطعة)
-
3
بندورة شرايح
(مقشرة ومقطعة)
-
2
بصلة شرايح
(مقطع)
-
3
كوسا شرايح
(مقطع)
-
2
فليفلة خضراء شرايح
(مقطع)
-
3 فص
ثوم
(مهروس)
-
مكعب
مرق اللحم
-
ملح / فلفل
(حسب الذوق)
-
2 ملعقة كبيرة
صلصة
-
ملعقة كبيرة
سمن
-
0.5 ملعقة صغيرة
بابريكا
-
2 ملعقة كبيرة
كزبرة خضراء
(مفروم)
-
2 كأس
ماء ساخن
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نحمى الفرن على درجة حرارة 180
-
2
ترص في وعاء الخبز شرايح البطاطا ثم الكوسا ثم الفليفلة الخضراء والبصل والبندورة.
-
3
في وعاء نذوب الصلصة ومكعب المرق وتتبل بالملح والفلفل والبابريكا والثوم و الكزبرة الخضراء في الماء الساخن.
-
4
يسكب خليط الصلصة فوق الخضار.
-
5
نوزع ملعقة السمن على الوجه ونغطي الصينية بواسطة ورق الألمنيوم وتدخل الفرن.
-
6
تطهى بالفرن مدة ٥٠ دقيقة ثم ترفع من الفرن ويكشف عنها ويعاد وضعها في الفرن حتى يتحمر الوجه قليلا.
هذا كل ما في هذا المنشور! أتمنى أن تكون قد استمتعت بمعرفة كيفية صنع إيدام الخضار في الفرن بدون نظام غذائي للقلي. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت؟
يستغرق تحضير ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت حوالي 50 دقيقة.
ما هي مكونات ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت؟
تحتاج إلى 13 مكونات: ٣ بطاطا مقشرة ومقطعة شرايح، ٣ بندورة مقشرة ومقطعة شرايح، ٢ بصلة مقطعة شرايح، ٣ كوسا مقطعة شرايح، ٢ فليفلة خضراء مقطعة شرايح، ٣ فصوص ثوم مهروس، مكعب مرق اللحم، ملح / فلفل حسب الرغبة، ٢ ملعقة كبيرة صلصة، ملعقة كبيرة سمن، ١/٢ ملعقة صغيرة بابريكا، ٢ ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة، ٢ كاس ماء ساخن.
لكم شخص تكفي وصفة ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل ايدام هندي بالدجاج
ايدام هندي بالدجاج ، يعتبر الإيدام الهندي من الأطباق التقليدية الشهيرة في الهند، حيث يتميز بنكهته المفعمة بالتوابل مثل الكركم والفلفل الأسود، كما يتميز بأنه سهل التحضير وإليكِ لك طريقة عملايدام هندي بخطواتٍ سهلةٍ متقنة
2026-07-08
طريقة عمل ايدام خضار مشكل
ايدام خضار مشكل ، تعد الخضراوات من أهم العناصرالغذائية التي يحتاجها الجسم لما تحتويه من المعادن والفيتامينات والألياف،خاصةً لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن،أوالنباتيين الذين يعتمدون على الخضراوات بشكلٍ أساسيٍ فى غذائهم اليومي بدلاً من اللحوم ،وتتعدد طرق طهو الخضراوات بدون دهون لتكون وجبة صحية خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وشهية بعيدًا عن مللِ تكرارِ وجبات الحميات الغذائية. اليوم نشارككِ طريقة عمل إيدام خضار الرجيم اللذيذة وننصحكِ بتجربتها
2026-07-08
طريقة عمل ايدام هندي باللحم و الحمص
ايدام هندي باللحم و الحمص وجبة مغذية تنتشر فى باكستان و الهند ، وهي وجبة لذيذة تعتمد بشكل اساسى على اللحم والبهارات مثل الكارى والحبهان والزنجبيل وتعد من الوجبات السهلة سريعة التحضير .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.