طريقة عمل ايدام خضار مشكل
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
ايدام خضار مشكل ، تعد الخضراوات من أهم العناصرالغذائية التي يحتاجها الجسم لما تحتويه من المعادن والفيتامينات والألياف،خاصةً لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن،أوالنباتيين الذين يعتمدون على الخضراوات بشكلٍ أساسيٍ فى غذائهم اليومي بدلاً من اللحوم ،وتتعدد طرق طهو الخضراوات بدون دهون لتكون وجبة صحية خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وشهية بعيدًا عن مللِ تكرارِ وجبات الحميات الغذائية. اليوم نشارككِ طريقة عمل إيدام خضار الرجيم اللذيذة وننصحكِ بتجربتها
المقادير
-
2 حبة
كوسا حلقات
(مقطع)
-
2 حبة
باذنجان حلقات
(مقطع)
-
2 حبة
بطاطس حلقات
(مقطع)
-
2 حبة
بصل حلقات
(مقطع)
-
2 حبة
جزر حلقات
(مقطع)
-
1 ملعقة كبيرة
من معجون الطماطم
-
1 كوب
ماء
-
1 ملعقة كبيرة
نعناع جاف
-
ملح – فلفل أسود
(حسب الذوق)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
رصي جميع الخضراوات بالترتيب في طاجن فخار،ثم تبليها بالملح والفلفل
-
2
أخفقي ملعقة معجون الطماطم في كوب الماء ،معالنعناع الجاف جيدًا حتى تذوب تماماً
-
3
اسكبي خليط الصلصة فوق الخضراوات.
-
4
غطي الطاجن بورق الألومنيوم ،وضعيه في الفرن على درجة حرارة 200 مئوية ،واتركيه لمدة 30 دقيقة .
-
5
أزيلي الغطاء ،واتركي الطاجن تحت الشواية لمدة عشر دقائق ،حتى يتحمر وجهه.
-
6
قدمي الطاجن ساخناً ،مع خبز الرجيم المحمص ،وسلطة الزبادي منزوعة الدسم
هذا طبق لذيذ للغاية يمكن أن يتمتع به الجميع. أود أن أشكر Now - Dlwaqty على تقديم هذه الوصفة اللذيذة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير ايدام خضار مشكل؟
يستغرق تحضير ايدام خضار مشكل حوالي 45 دقيقة (15 دقيقة تحضير و30 دقيقة طهي).
ما هي مكونات ايدام خضار مشكل؟
تحتاج إلى 9 مكونات: 2 حبة كوسا مقطعة حلقات، 2 حبة باذنجان مقطع حلقات، 2 حبةبطاطس مقطعة حلقات، 2 حبة بصل مقطعة حلقات، 2 حبة جزر مقطعة حلقات، 1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم، 1 كوب ماء، 1 ملعقة كبيرة نعناع جاف، ملح – فلفل أسود حسب الرغبة.
لكم شخص تكفي وصفة ايدام خضار مشكل؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل الايدام الصيني بالخضار والدجاج
الايدام الصيني بالخضار والدجاج هو أحد أطباق المطبخ الصيني المنتشرة في العديد من الدول العربية ، ويعرف باسم "ايدام او كانتون صيني"، يقبل عليه الأطفال أكثرمن الكبارحيث يقدم الإيدام الصيني مع النودلز المحببة إليهم .
2023-10-17
طريقة عمل ايدام هندي بالدجاج
ايدام هندي بالدجاج ، يعتبر الإيدام الهندي من الأطباق التقليدية الشهيرة في الهند، حيث يتميز بنكهته المفعمة بالتوابل مثل الكركم والفلفل الأسود، كما يتميز بأنه سهل التحضير وإليكِ لك طريقة عملايدام هندي بخطواتٍ سهلةٍ متقنة
2023-10-17
طريقة عمل ايدام الزهرة مع البطاطس
ايدام الزهرة مع البطاطس ، طبق حار ولذيذ، غني بالنكهات والقوام، من المطبخ الهندي. كاري البطاطا الحلوة، القرنبيط، البصل، السبانخ مع البندورة ويقدم فوق الأرز
2023-10-17
طريقة عمل ايدام البيض المسلوق
ايدام البيض المسلوق ، أصل هذا الطبق من شمال الهند، يقدم ساخنا مع شرائح الخبز. البيض والبطاطا من ألذ المأكولات وأكثرها فائدة، استمتعي بهذا الطبق الهندي اللذيذ .
2023-10-17
طريقة عمل السبانخ باللحمة على الطريقة السورية
السبانخ باللحمة على الطريقة السورية ، تعتبرُ السبانخ من الخضراوات الورقية التي لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لأنها غنية بنسب مرتفعة من الفيتامينات والأملاح المعدنيّة المهمة لجسم الإنسان، ومن خلال الخطوات التالية يمكنك تحضيرها في ساعة واحدة .
2023-10-17
طريقة عمل السبانخ مع الارز واللحمة المفرومة
السبانخ من الخضار المعروفة بفوائدها العديدة فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة كما أن تناوله مهم لصحة القلب ولعلاج فقر الدم ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والعظام وغير ذلك الكثير، وأما مذاقه فهو شهي للغاية ويمكن تحضيره بزيت الزيتون أو باللحمة كما في وصفتنا ويقدم مع الأرز بالعشيرية لعمل أكثر طبق صحي ولذيذ لعائلتك على الغداء أو العشاء .
2023-10-17
طريقة عمل ايدام هندي باللحم و الحمص
ايدام هندي باللحم و الحمص وجبة مغذية تنتشر فى باكستان و الهند ، وهي وجبة لذيذة تعتمد بشكل اساسى على اللحم والبهارات مثل الكارى والحبهان والزنجبيل وتعد من الوجبات السهلة سريعة التحضير .
2023-10-17
طريقة عمل القرنبيط بالطريقة الهندية مع الارز
القرنبيط بالطريقة الهندية طبق هندي خفيف لإعداد صحن متكامل من القرنبيط والدجاج والأرز والصلصة معاً، و القرنبيط بالطريقة الهندية غنية بالتوابل والزبيب والزنجبيل، وتقدم إلى جانب اللبن الزبادي وقطع الليمون الطازج
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.