تتبيلة صدور الدجاج للرجيم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
حضري صدور الدجاج بتتبيلة شهية ومناسبة لإنقاص الوزن والرجيم، بخطوات ولا أسهل، وبمكونات متوفرة في خزائن المطبخ، وقدمي الدجاج بجانب طبق السلطة المميز أو المكرونة المفضلة لديك
المقادير
-
2 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
فص
الثوم
(مهروس)
-
كوب
بقسماط
-
0.66 ال كوب
جبن البارميزان
(مبشور)
-
ملعقة صغيرة
ريحان ناشف
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
4 صدر
صدر الدجاج
(فيليه مقطع أنصاف على شكل شرائح)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 522 سعرة
- بروتين
- 46.6 جم
- دهون
- 17.5 جم
- كربوهيدرات
- 42.4 جم
- سكر
- 4.2 جم
- ألياف
- 2.9 جم
- ملح
- 1.60 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?سخني الفرن على حرارة 175 درجة.
-
2
?اخلطي الزيت مع الثوم في وعاء.
-
3
?في وعاء آخر اخلطي البقسماط مع الجبن البارميزان والفلفل الأسود والريحان المجفف.
-
4
?اغمسي الدجاج في خليط الزيت ثم في البقسماط بحيث تتغطى شرائح الدجاج.
-
5
?جهزي طبق الفرن وبطنيه بورق الزبدة.
-
6
?ضعي شرائح الدجاج في طبق الفرن وأدخلي الطبق للفرن المحمى مسبقاً لمدة 30 دقيقة حتى ينضج.
-
7
?قدميه ساخناً إلى جانب السلطة أو المكرونة.
وهذه هي الطريقة التي تصنع بها توابل صدور الدجاج للرجيم! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وإذا كنت ترغب في البقاء على اطلاع بأحدث الوصفات، فتأكد من الاشتراك في المدونة. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير تتبيلة صدور الدجاج للرجيم؟
يستغرق تحضير تتبيلة صدور الدجاج للرجيم حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات تتبيلة صدور الدجاج للرجيم؟
تحتاج إلى 7 مكونات: زيت الزيتون، الثوم، بقسماط، جبن البارميزان، ريحان ناشف، فلفل أسود، صدر الدجاج.
لكم شخص تكفي وصفة تتبيلة صدور الدجاج للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
مقلوبة الدجاج والخضراوات.. سهلة ومغذية
نقدم لكم وصفة مقلوبة الدجاج والخضراوات وهي من وصفات أعضاء مطبخ سيدتي، حضرتها رولا من الإمارات العربية المتحدة، وصفة مميزة وشهية وبطريقة مبتكرة وسهلة التحضير أيضاً
2026-07-08
كبسة الدجاج في حلة ضغط
كبسة الدجاج في حلة ضغط .. استخدام طنجرة الضغط لإعداد وصفات الأكل له ميزة مهمة جداً وهي سرعة تحضيرها، كما أن للمأكولات مذاقاً مختلفاً وشهياً حين استخدامها، حضري وصفات الكبسة الشهية بأسهل الخطوات شاهدي: كبسة الدجاج السهلة والسريعة بالفيديو
2026-07-08
كبسة دجاج تندوري بدجاج اليوم مع الأرز
كبسة دجاج تندوري بدجاج اليوم مع الأرز ... حضري وصفة كبسة دجاج تندروي بدجاج اليوم المتوسط الحجم وزن 1200 غم، وصفة غداء شهية وسهلة تعلمي أيضاً: الدقوس خطوة بخطوة بالصور
2026-07-08
مندي الدجاج بالفرن
مندي الدجاج بالفرن .. جربي وصفة المندي لعائلتك وستصبح طبقاً رئيسياً مفضلاً على مائدتك، وصفة سهلة وسريعة وطيبة المذاق جداً، جربيها وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: صوص المندي
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
مندي الدجاج بالفرن
مندي الدجاج بالفرن .. جربي وصفة المندي لعائلتك وستصبح طبقاً رئيسياً مفضلاً على مائدتك، وصفة سهلة وسريعة وطيبة المذاق جداً، جربيها وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: صوص المندي
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.