سلطة الكينوا الصحية لفتة جميلة ومغذية، ومميزة بين أطباق السلطة، طبق مكون من التفاح، الكينوا، الخردل، الجوز، التوت، والجبنة المبشورة، ويقدم ساخناً أو بارداً.
المقادير
- 0.5 كوب 1 من مرقة الدجاج
- 1 كوب من الكينوا، مغسولة
- مكونات الصوص
- 3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 0.5 ملعقة كبيرة 1 من الخردل
- 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
- 0.25 ملعقة صغيرة من القرفة ال (مطحون)
- ملح وفلفل أسود
- 1 قطعة تفاحة كبيرة، ل صغيرة (مفروم)
- 1 كوب من الجوز، (مفروم)
- 0.5 كوب من التوت المجفف
- 0.5 كوب من جبنة البارمجيان، (مبشور)
خطوات التحضير
-
1
حركي الكينوامع مرقة الدجاج في مقلاة، واغليهم، ثم خففي النار لضعيفة واطهيهم حتى يتم امتصاص المرقة، لنحو 10 دقائق، أبعدي المقلاة عن النار وحركيهم بشوكة لينفشوا.
-
2
اخلطي زيت الزيتون، الخردل، شراب القيقب، رشي الملح والفلفل، ثم اسكبي الصوص فوق الكينوا، حركيهم مع قطع التفاح، الجوز، التوت، والجبنة.
-
3
أعيديهم الى المقلاة واتركي المزيج يتيخر حتى يسخن الصوص ويصبح التفاح طري قليلاً لنحو 5 -10 دقائق.
-
4
في حال رغبت بأن تكون السلطة باردة، قومي بتحضيرها بنفس الطريقة لكن لا تضيفي الصوص، التوت، التفاح، والجوز حتى تبرد الكينوا، بعدها امزجي الكل معاً في وعاء وجمديهم لــ 30 دقيقة على الأقل.
سلطة الكينوا هذه مثالية لنظام غذائي صحي! إنها مليئة بالعناصر الغذائية وهي مليئة بالشبع. أتمنى أن تستمتع به بقدر ما أستمتع به.
