سلطة العدس للرجيم
وقت التحضير
11 دقيقة
وقت الطهي
35 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
تعلمي إعداد سلطة العدس الغنية بالحديد والمعادن التي تمد جسمكِ بما يحتاجه منها تناوليها طوال فترة الرجيم الخاصة بكِ سيعجبك أيضًا: سلطة يونانية على طريقة المطاعم
المقادير
-
400 جم
- عدس
(مسلوق)
-
علبة
- عرانيس ذرة صغيرة الى دوائر صغيرة
(مقطع)
-
600 جم
- جبنة شيدر
(مبشور)
-
150 جم
- باندورة إلي مكعبات صغيرة
(مقطع)
-
100 جم
- خيار إلي قطع صغيرة
(مقطع)
-
40 جم
- بصل اخضر
(مفروم ناعم)
-
3 ملعقة
- زيت زيتون
-
5 جم
- شبت
(مفروم)
-
40 جم
- فليفلة حمراء وخضراء قطع صغيرة
(مقطع)
-
رشّة
- ملح
-
رشّة
- بهار
-
رشّة
- كمون
-
2 ملعقة كبيرة
- خل احمر
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اسلقي العدس لمدة 15 دقيقة وضعيه جانباً لكي يبرد.
-
2
?اخلطي جميع الخضار المقطّعة معاً ثم أضيفي العدس.
-
3
?أضيفي الخردل والزيت والخلّ وجميع البهارات.
-
4
?اسكبيها في الطبق وزيّني بالجبنة المبروشة وقدّميها على قطع من الخسّ.
-
5
يمكنكي إضافة .زيتون أسود مقطّع.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة العدس للرجيم؟
يستغرق تحضير سلطة العدس للرجيم حوالي 35 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة العدس للرجيم؟
تحتاج إلى 13 مكونات: - 400 جرام عدس مسلوق، - علبة عرانيس ذرة صغيرة مقطعة الى دوائر صغيرة، - 600جرام جبنة شيدر مبشورة، - 150 جرام باندورة مقطعة إلي مكعبات صغيرة، - 100 جرام خيار مقطع إلي قطع صغيرة، - 40 جرام بصل اخضر مفروم ناعم، - 3 ملاعق زيت زيتون، - 5 جرام شبت مفروم، - 40 جرام فليفلة حمراء وخضراء مقطعة قطع صغيرة، - رشة ملح، - رشة بهار، - رشة كمون، - ملعقتان كبيرتان خل احمر.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة العدس للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة صحية ولذيذة مشبعة للرجيم
سلطة اليوم صحية ومناسبة للدايت أو كطبق جانبي يوضع على مائدتك مع وجبتك الرئيسية وهي مغذية جداً ومذاقها رائع وتحضيرها سهل وسريع وهي عبارة عن خضار مثل الخس والبندورة والخيار وفلفل ملون وأعشاب مختلفة مع صوص من عصير الليمون ودبس الرمان والتوابل الشهية .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الشمندر والبقدونس
سلطة الشمندر والبقدونس مغذية للغاية ومناسبة للرجيم ويمكن تحضيرها في أي وقت حيث يمكن سلق البنجر ووضعه في البراد وعمل هذه السلطة كل يوم وبكل سهولة وسرعة فبعد سلق البنجر يقطع ويضاف إليه عصير الليمون وزيت الزيتون وملح وفلفل وبقدونس وبذلك يكون طبق السلطة جاهزاً للتقديم .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة البيض المسلوق دايت
سلطة البيض المسلوق ، طريقة سهلة و سريعة لتقديم البيض المسلوق كسلطة خفيفة مناسبة للدايت ، لأن مكوناتها صحية و لذيذة في نفس الوقت و تمنح الجسم البروتين لتوليد الطاقة اللازمة و خاصة ً للرياضيين .
2026-07-08
شوربة العدس
أضيفي لسفرتك طبق شوربة العدس الغني بالفوائد العديدة، حضريه بهذه الطريقة.
2026-07-08
سلطة المشاوي الحارة
لعاشقات المذاق الحار اخترنا لكِ اليوم طريقة سهلة وسريعة لتحضير سلطة المشاوي الحارة لتقديمها مع أطباقك المميزة.
2026-07-08
سلطه خضراء بدون طماطم
زيني سفرتك بطبق من السلطة الخضراء بدون طماطم المليئة بالمكونات والعناصر المفيدة لعائلتك. سيعجبك أيضًا: سلطه البرغل الغنية بالبروتين
2026-07-08
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص...طبق سلطة غني بالعديد من المكونات المغذية الصحية والمفيدة احرصي علي تناولها باستمرار.
2026-07-08
سلطة البيض المسلوق للرجيم
إذا كنتِ لا تفضلين تناول البيض بطريقة تقليدية وقت اتباعكِ نظام غذائي معين، يمكنك الان تناوله بهذه الوصفة اللذيذة! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالبصل الأحمر والسماق
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.