مكرونة بالسبانخ والطماطم خطوة بخطوة بالصور
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
مكرونة بالسبانخ والطماطم خطوة بخطوة بالصور .. أعدي وجبة خفيفة وطيبة ولذيذة من وصفات المكرونة السريعة بطعم السبانخ والمميزة بطعمها الحار قليلا، جربيها الآن
المقادير
-
عبوة
معكرونة
(لولبية الشكل / أو الشكل المفضل)
-
0.5 كوب
طماطم
(مجففة بالزيت)
-
2 كوب
السبانخ
(مفروم خشن / مجمد)
-
4 فص
الثوم
(مقطع شرائح)
-
ربع ملعقة صغيرة
شطة
(مجروش)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
3 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
2 ملعقة كبيرة
جبن البارميزان
(مبشور / اختياري)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 274 سعرة
- بروتين
- 9.5 جم
- دهون
- 12.1 جم
- كربوهيدرات
- 37.3 جم
- سكر
- 2.3 جم
- ألياف
- 5.0 جم
- ملح
- 0.80 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
هذا طبق مكرونة سهل ولذيذ حقًا يمكنك تحضيره في أقل من 30 دقيقة. مزيج السبانخ والطماطم يجعل وجبة صحية ولذيذة. هذا الطبق أيضًا متعدد الاستخدامات - يمكنك إضافة خضروات أو لحوم أو أجبان مختلفة لتناسب ذوقك. جربها وأخبرنا كيف تحبها!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير مكرونة بالسبانخ والطماطم خطوة بخطوة بالصور؟
يستغرق تحضير مكرونة بالسبانخ والطماطم خطوة بخطوة بالصور حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات مكرونة بالسبانخ والطماطم خطوة بخطوة بالصور؟
تحتاج إلى 8 مكونات: معكرونة، طماطم، السبانخ، الثوم، شطة مجروشة، ملح، زيت الزيتون، جبن البارميزان.
لكم شخص تكفي وصفة مكرونة بالسبانخ والطماطم خطوة بخطوة بالصور؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل معكرونة سهلة وسريعة
معكرونة سهلة وسريعة ، طبق معكرونة سريع التحضير وموفر للوقت في خمس دقائق من دون جهد، عن طريق الميكروويف، وكل مانحتاجه هو أن نضع وجبة المعكرونة مع الماء في وعاء ميكروويف مناسب كي تنضج حسب رغبتنا في سماكتها وطراوتها، ثم تتبيلها بما نرغب من الصوص والمقبلات .
2026-07-08
سباغيتي صوص باللحم المفروم
سباغيتي صوص باللحم المفروم .. لتعدي طبق من السباغيتي على أصوله، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الصلصات الشهية، وقدمي السباغيتي على سفرة غداء اليوم
2026-07-08
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2026-07-08
طريقة عمل مكرونه حمراء بالخضار
مكرونه حمراء بالخضار ، تعتبر الباستا من الأكلات المفضلة لدى الأطفال في مختلف المراحل العمرية، وإذا كان طفلك لا يحب الخضار، يمكنك دمجه مع الباستا ليتناولها دون رفض، مع الحصول على الفوائد الغذائية المهمة، لذا نقدم لك طريقة عملباستا خضار بالصلصة الحمراء .
2026-07-08
طريقة عمل مكرونه صحيه بالخضار
مكرونه صحيه بالخضار مناسبة للدايت فهي تحتوي على القليل من الباستا مع الكثير من الخضراوات المفيدة مثل البروكلي والأرضي شوكي والفاصوليا والطماطم وغيرها مع صلصة إيطالية شهية .
2026-07-08
طريقة عمل المكرونة بالبشاميل باللحمة المفرومة
معكرونة باللحمة والبشاميل وجبة لذيذة ومغذية يحبها الكبار والصغار فهي مكونة من طبقات المعكرونة واللحمة والبشاميل الرائعة ولها نكهة مميزة تجمع صوص اللحمة الأحمر مع البشاميل الأبيض تقدم على الغداء أو العشاء ويمكن إضافة الجبنة على وجهها حسب الرغبة .
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
كلوب ساندويتش بالبيض
كلوب ساندويتش بالبيض .. نقدم لكِ ، طريقة عمل الساندويشات السهلة والطيبة، جربيها بالبيض وتمتعي بوجبة ولا أشهى منها شاهدي: كلوب ساندويش بالدجاج بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.