استمتعي بوصفة صحية من سمك السلمون المحشو بالأرز وأخبرينا برأيك في مزيج النكهات الرائع للأعشاب!

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    أحضري وعاء عميق ثم أضيفي إليه الزيت النباتي وضعيه على النار حتى يحمى الزيت ثم اغسلي الأرز جيداً بالماء ثم أضيفيه إلى الزيت وقلبيه لمدة دقيقة مع الملح.

  • 2

    أضيفي إليه الماء واتركيه على نار هادئة حتى ينضج قليلاً ويجف الماء عنه مع ملاحظة عدم الإكثار من الماء.

  • 3

    ضعي الزبدة في مقلاة واسعة وكبيرة ثم ضعيها على النار حتى تذوب الزبدة تماماً وليس عليك تركها حتى تحمى كلياً.

  • 4

    أضيفي الكرات المفروم وقلبي لمدة دقيقة مع رشة من الملح واتركيه على النار حتى يصبح ليناً ثم أضيفي البقدونس المفروم والثوم الأخضر المفروم ويمكنك الاستغناء عنه واستبداله بالثوم المفروم.

  • 5

    أضيفي أوراق الطرخون المفرومة وقشر الليمون المبروش وقلبي لمدة دقيقتين ثم أضيفي الأرز المطهو قليلاً وحركي المكونات بهدوء حتى تمتزج نكهات الأعشاب مع الأرز مع ملاحظة إضافة الملح حسب الذوق.

  • 6

    قومي بصنع فتحات في وسط شرائح السلمون حتى تتمكني من حشوها، ثم أحشيها بحشو الأرز بالأعشاب ثم قومي بربط الفتحات المحشية بخيط خاص للطبخ.

  • 7

    ضعي حلقات البصل في صينية الفرن ثم وزعي ملعقتا زيت الزيتون حلقات البصل ثم وزعي سمك السلمون المحشي فوقها وضعيها في الفرن بدرجة حرارة متوسطة لمدة من ربع ساعة إلى ثلث ساعة ثم حمريها لمدة دقيقتين من الأعلى.

  • 8

    أخرجي السلمون المحشي من الفرن وضعيه في أطباق للتقديم.

  • 9

    وزعي عصير الليمون حسب الرغبة على السمك.

  • 10

    وقدميه كطبق رئيسي ساخن.

هذا كل ما يخص هذا الإصدار من Now How-To. أتمنى أن تكون قد استمتعت بتعلم كيفية صنع سمك السلمون المحشي بالأرز والأعشاب من أجل النظام الغذائي. ترقبوا إصدار الأسبوع المقبل، حيث سنتعلم كيفية صنع عصير صحي.