فطيرة التونا بالخضروات للرجيم
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
فطيرة التونا بالخضروات للرجيم من أشهي وصفات المناسبة للحمية، اخترناها لكِ، طبقيها وأخبرينا بالنتيجة! سيعجبك أيضًا: سلطة التونة بالخس
المقادير
-
- خضروات
(حسب الذوق)
-
1 علبة
- تونا
-
رشّة
- ملح
-
0.75 كوب
- ماء حسب الحاجه حدود او
-
علبة
- لبن زبادي
-
ملعقة طعام
- خميره
-
3 كوب
- دقيق اسمر
(كامل)
-
رشّة
- سكر
-
2 ملعقة طعام
- زيت زيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نضع كل المقادير السابقة بالعجانة حتي نحصل علي القوام المتماسك المناسب لعمل الفطيرة
-
2
نقوم بحشوها بالتونا والخضروات المتاحة لديكِ أو المفضلة
-
3
نضعها بالفرن لمدة 30 دقيقة أو حني الـتأكد من النضج
-
4
نخرجها من الفرن ونتركها حتي تبرد قليلاً ونقوم بتقطيعها
هذا كل شيء في هذا البرنامج التعليمي حول كيفية صنع فطيرة التونة بالخضروات لنظام غذائي. أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فطيرة التونا بالخضروات للرجيم؟
يستغرق تحضير فطيرة التونا بالخضروات للرجيم حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات فطيرة التونا بالخضروات للرجيم؟
تحتاج إلى 9 مكونات: - خضروات حسب الرغبة، - 1 علبة تونا، - رشة ملح، - ماء حسب الحاجه حدود كوب او 3/4 كوب، - علبة لبن زبادي، - ملعقة طعام خميره، - 3 اكواب دقيق اسمر كامل، - رشة سكر، - 2 ملعقة طعام زيت زيتون.
لكم شخص تكفي وصفة فطيرة التونا بالخضروات للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
فطائر باللحمة المفرومة بعجينة السبع دقائق
فطائر باللحمة المفرومة بعجينة السبع دقائق وجبة عشاء لذيذة وسريعة حضريها وقدميها مع بطاطس مقلية مقرمشة. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: فطائر البطاطس اللذيذة فطائر سلامي التركية
2026-07-08
منقوشة زعتر بالبيض والجبن الكيري
فطور طيب يحتوي علي مكونات غذائية عديدة تناوليها في صباحك ليمد جسمكِ بما يحتاجه من هذه المكونات المفيدة
2026-07-08
فطيرة الجبن السريعة
للعودة للمدرسة تجهيزات محددة، استقبليها بوصفاتك المميزة لأطفالك وحضري لهم فطيرة الجبن السريعة. حضري لهم أيضًأ: فطيرة الفراولة والشوفان
2026-07-08
فطائر البرتقال المقلية
حضري فطائر البرتقال المقلية بمكونات بسيطة وخطوات سريعة وزينيها بالسكر البودر لتزداد حلاوه. تعلمي معنا أيضأ طريقة تحضير: فطائر بالتوت لذيذة وشهية
2026-07-08
طريقة عمل فطيرة كيش لورين الفرنسية
فطيرة كيش كيش لورين الفرنسية من منطقة لورين الفرنسية، تتميز بطعهما اللذيذ والشهي بنكهة الهندباء الخضراء والبصل مع المرتديلا وخليط البيض والجبنة، ويتم إعدادها للفطور بكل سهولة في الفرن .
2026-07-08
الكيش بالجبنة والخضروات
جددي شكل الأطباق التي تقدمينها لعائلتكِ وجربي طريقة عمل الكيش بالجبن والخضروات بدلا من البيتزا التقليدية أو التارت الحادق
2026-07-08
بنوفي باي
لعاشقات التجديد والحلويات الغربية، تعلمي طريقة سهلة وبسيطة للبنوفي باي الإيطالية.
2026-07-08
المطبق الخليجي على الطريقة السعودية
المطبق الخليجي تعتبر من المعجنات و يمكن تقديمها فى العزومات ، كما أنها تتميز بكونها مغذية و مشبعة .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.