طريقة عمل سلطة تونة دايت بالبروكلي
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة تونة دايت بالبروكلي ، هذه السلطة مغذية وسهلة ومفيدة للريجيم فهي تحتوي على البروكلي والطماطم والحمص وهي غنية بالبروتين والألياف وقليلة الدهون .
المقادير
-
185 جم
تونا
-
2400 جم
2 × 400 حمص
-
150 جم
طماطم شيري
-
باقة
بقدونس
-
1
فليفلة حمراء
(حار)
-
100 جم
بروكلي
-
قطعة
ليمون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نخلط التونا مع الحمص في وعاء كبير . نقطّع الطماطم إلى نصفين ونضيفها إلى الوعاء، ثم نفرم البقدونس ونقطع الفليفلة الحمراء الحارة إلى شرائح (إذا كنتم لا تفضلون المذاق الحار يمكن إزالة البذور أو استخدام فليفلة حلوة) ونضيفها إلى المكونات ونحرك حتى تختلط جيداً .
-
2
نضع ماء في وعاء ونتركه حتى يغلي . نقطّع البروكلي إلى قطع صغيرة ونضعها في وعاء ثم نسكب الماء المغلي فوقها ونتركها لمدة دقيقتين ثم نصفيها . نخلط البروكلي مع مزيج التونا والحمص والطماطم ونتبل المكونات بالملح والفلفل حسب الرغبة . نضع السلطة في طبق التقديم ونزين بقطع الليمون الشهية .
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة الخاصة بسلطة التونة الدايت مع البروكلي. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وإذا كنت ترغب في مواكبة أحدث وصفاتنا، فتأكد من متابعتنا على Facebook و Twitter و Instagram.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة تونة دايت بالبروكلي؟
يستغرق تحضير سلطة تونة دايت بالبروكلي حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة تونة دايت بالبروكلي؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 185 غرام تونا، 2 × 400 غرام حمص، 150 غرام طماطم شيري، باقة بقدونس، 1 فليفلة حمراء حارة، 100 غرام بروكلي، قطع ليمون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة تونة دايت بالبروكلي؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة مكرونة بالتونة والخضار
سلطة مكرونة بالتونة والخضار من السلطات السريعة والمغذية التي يمكن تحضيرها لعائلتك كعشاء خفيف أو إلى جانب الطبق الرئيسي وهي لذيذة للغاية وألوانها شهية .
2026-07-08
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص...طبق سلطة غني بالعديد من المكونات المغذية الصحية والمفيدة احرصي علي تناولها باستمرار.
2026-07-08
طريقة عمل سلطة التونة بالخس
سلطة التونة من أكثر السلطات التس تساعدك في الحفاظ على وزنك لأنها خالية من الدهون كما أنها مشبعة ومغذية ومكوناتها بسيطة وعملها لا يحتاج الكثير من الوقت حيث تكون جاهزة خلال 10 دقائق فقط، وتخلط التونة مع خس وطماطم وفلفل مع تتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون وتقدم .
2026-07-08
سلطة التونة بالخضار للرجيم
سلطة التونة بالخضار للرجيم، تتبعي يومياً قسم الرجيم وتعلمي أشهى سلطات الرجيم، وتمتعي بها بأقل السعرات الحرارية
2026-07-08
طريقة عمل سلطة التونة بالذرة للرجيم
سلطة التونة بالذرة تمتعي بسمك التونا مع هذه الوصفة السهلة، طبق مكسيكي، يقدم مع رقائق الخبز المكسيكي. فهو وجبة غنية ومغذية يحتوي على الخضار و الذرة .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة
سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة ، سلطة غريبة وشهية ومغذية فهي مكونة من الفاصوليا البيضاء والسوداء التي يفضلها جميع النباتيين لأنها تحتوي على بروتين كامل وغنية بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم والحديد كما أنها سهلة التحضير .
2026-07-08
حلوم مشوي مع الأفوكادو للرجيم
حلوم مشوي مع الأفوكادو للرجيم ... حضري على سفرتك أطيب وأسهل وصفات الرجيم الخفيفة والشهية، جربي طبق جانبي من السلطات بجبن الحلوم المميز تعلمي أيضاً: سلطة الباذنجان وجبنة الحلوم خطوة بخطوة بالصور
2026-07-08
سلطة جرجير مع فراولة للرجيم
سلطة جرجير مع فراولة للرجيم .. تناولي وصفات سلطات الرجيم المعدة بكل سهولة ، وجربي مذاق سلطة الجرجير مع الفراولة، طعمها مميز وخفيف
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.