طريقة عمل سلطة التونة بالخس

سلطة التونة من أكثر السلطات التس تساعدك في الحفاظ على وزنك لأنها خالية من الدهون كما أنها مشبعة ومغذية ومكوناتها بسيطة وعملها لا يحتاج الكثير من الوقت حيث تكون جاهزة خلال 10 دقائق فقط، وتخلط التونة مع خس وطماطم وفلفل مع تتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون وتقدم .

المقادير

• 0.5 كوب خس
• 1 حبة فلفل أخضر رومي (مفروم)
• 1 حبة طماطم (مقطع)
• 1 قطعة علبة تونة بدون زيت
• خبز (محمص)

لتحضير التتبيلة:

• 2 فص ثوم (مفروم)
• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• ملح (حسب الذوق)

خطوات التحضير

• 1

  نغسل الخضار ونقطعها .

• 2

  نضع في وعاء كلاً من الخس والفلفل والطماطم والتونة .

• 3

  نحضر التتبلية فنضع في وعاء كلاً من الثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح ونخلط حتى تمتزج جيداً .

• 4

  نضع التتبيلة فوق الخضار والتونة ونحرك حتى تمتزج المكونات معاً جيداً .

• 5

  نحمص القليل من الخبز ونضيفه للسلطة ونحرك .

• 6

  نضع السلطة في طبق التقديم وبذلك تكون جاهزة

وهناك لديك! سلطة تونة بسيطة ولذيذة ومثالية لوجبة غداء أو عشاء خفيفة. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من القرمشة، فلا تتردد في إضافة بعض الكرفس المفروم أو المكسرات. وإذا كنت ترغب في جعلها أكبر قليلاً، فقدمها فوق بعض خبز الحبوب الكاملة أو البسكويت. شكرا على القراءة وآمل أن تستمتع بهذه الوصفة!