طريقة عمل سلطة التونة بالخضار

سلطة التونة من أنواع السلطات السهلة والمناسبة للرجيم لأنها مشبعة ومغذية وتحتوي على مكونات تعطي السلطة مذاقاً رائعاً ويمكن تناولها على الغداء أو العشاء وهي عبارة عن تونة وفلفل ملون وطماطم وجزر وخس وتوابل تخلط معاً وتكون جاهزة بكل سهولة وسرعة .

المقادير

• 1 قطعة علبة تونة كبيرة
• 1 بصلة (مفروم ناعم)
• 1 حبة فلفل أخضر (مقطع مكعبات)
• 1 حبة فلفل أحمر (مقطع مكعبات)
• 1 حبة طماطم (مفروم)
• 1 حبة جزر (مقطع مكعبات)
• 1 كوب خس (مفروم)
• ملح (حسب الذوق)
• عصير ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة خل

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1. 1

   نغسل الخضار ونقطعها ثم نضعها جانباً .

2. 2

   نفتح علبة التونة ونضعها في وعاء مع الزيت الموجود بالعلبة ونضيف الخس المفروم والجزر والفلفل الملون والطماطم والبصل والملح حسب الذوق والخل وعصير الليمون ونحرك حتى تختلط مكونات السلطة جيداً .

3. 3

   نضع أوراق خس في طبق التقديم وفوقه سلطة التونة وبذلك تكون جاهزة للتقديم .

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير سلطة التونة بالخضار؟

يستغرق تحضير سلطة التونة بالخضار حوالي 15 دقيقة.

ما هي مكونات سلطة التونة بالخضار؟

تحتاج إلى 10 مكونات: 1 علبة تونة قطع كبيرة، 1 بصلة مفرومة ناعمة، 1 حبة فلفل أخضر مقطع مكعبات، 1 حبة فلفل أحمر مقطع مكعبات، 1 حبة طماطم مفرومة، 1 حبة جزر مقطعة مكعبات، 1 كوب خس مفروم، ملح حسب الذوق، عصير ليمونة، 1 ملعقة صغيرة خل.

لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة بالخضار؟

تكفي الوصفة 2 فرد.

وصفات ذات صلة

2026-07-08

طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز والذرة

سلطة التونة الرائعة بالمايونيز تعتبر طبق خفيف و سريع و مثالي لممارسي رياضة بناء الاجسام ، لان التونا من اكثر الاطعمة الغنية بالبروتين ، يمكن تحضير هذه الوجبة بسرعة فائقة لا تتجاوز العشر دقائق بمكونات بسيطة و متوفرة في كل منزل ، كما انها مناسبة كطبق صحي للدايت و يمكننا في هذه الحالة الاستغناء عن المايونيز .

2026-07-08

طريقة عمل سلطة التونة بالخس

سلطة التونة من أكثر السلطات التس تساعدك في الحفاظ على وزنك لأنها خالية من الدهون كما أنها مشبعة ومغذية ومكوناتها بسيطة وعملها لا يحتاج الكثير من الوقت حيث تكون جاهزة خلال 10 دقائق فقط، وتخلط التونة مع خس وطماطم وفلفل مع تتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون وتقدم .

2026-07-08

سلطة الباستا وشرائح الديك الرومي

وصفة جديدة لعمل سلطة الباستا بشرائح الديك الرومي اعتمديها في مناسباتك وعزائمك لانها تنال رضا الجميع.

2026-07-08

طريقة عمل سلطة التونة دايت

سلطة التونة سلطة سهلة وسريعة التحضير وهي مفيدة جداً لأن مكونها الرئيسي هو سمك التونة الغني بالبروتينات التي تساعد على حرق الدهون فهو مناسب جداً للريجيم كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحافظ على صحة القلب والشرايين وكذلك الثوم، وأيضاً البندورة الغنية بالفيتامينات والفليفلة فهو طبق متكامل جداً .

2026-07-08

سلطة القرنبيط والبروكلي بالجبن

حضري طبق سلطة من الخضروات المشكلة والبروكلي والقرنبيط وأضيفي عليه الجبن لتستمتعي بمذاق رائع.

2026-07-08

سلطة لسان العصفور بالسبانخ والجبن

سلطة اللسان عصفور بالسبانخ سلطة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والحديد كما اأنها سهلة التحضير ...لا تفوتيها 

2026-07-08

طريقة عمل سلطة العدس بالتونة للرجيم

سلطة العدس بالتونة للرجيم ، طبق مميز ومغذي غني بالحموض الدهنية الصحية القادمة من التونا. مع البروتين من العدس. والعديد من الفيتامينات والمعادن التي يقدمها البصل، الثوم، البقدونس وعصير الليمون، سلطة رائعة جربيها وتمتعي.

2026-07-08

سلطة الطماطم المحشية بقطع الدجاج

جربي طريقة عمل سلطة الطماطم المحشية بالدجاج الشهية بالطريقة العالمية.

0 التعليقات

⭐

جرّبت الوصفة؟

كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.

شاركنا رأيك في الوصفة

تسجيل الدخول لترك تعليق.