سلطة التونة الرائعة بالمايونيز تعتبر طبق خفيف و سريع و مثالي لممارسي رياضة بناء الاجسام ، لان التونا من اكثر الاطعمة الغنية بالبروتين ، يمكن تحضير هذه الوجبة بسرعة فائقة لا تتجاوز العشر دقائق بمكونات بسيطة و متوفرة في كل منزل ، كما انها مناسبة كطبق صحي للدايت و يمكننا في هذه الحالة الاستغناء عن المايونيز .
المقادير
- 1 علبة تونا قطع
- 2 ملعقة طعام من المايونيز
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل
- علبة ذرة صفراء صغيرة
- عصير نصف ليمونة
- 1 حبة فلفل أخضر مقطعة مكعبات صغيرة
- 2 ملعقة طعام من حلقات الزيتون أسود
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ربع ملعقة صغيرة بابريكا
خطوات التحضير
-
1
نتخلص من زيت التونا
-
2
نضع كل من التونا ،الذرة ، الفلفل الاخضر ، الزيتون في وعاء
-
3
نضيف المايونيز و الخردل و عصير الليمون
-
4
نضيف الفلفل الاسود و البابريكا
-
5
نخلط جميع المكونات معاً لتصبح سلطة التونا جاهزة للتقديم .
هذا هو! لقد تعلمت الآن كيفية صنع سلطة تونة لذيذة مع المايونيز والذرة. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا البرنامج التعليمي ووجدته مفيدًا. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. شكرا للقراءة!
