طريقة عمل سلطة السبانخ بالأفوكادو وعين الجمل
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة السبانخ بالأفوكادو وعين الجمل خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 كوب
أوراق سبانخ
-
1 حبة
تفاح أخضر
-
1 حبة
بصل
-
1 حبة
أفوكادو
-
0.5 كوب
عين جمل
(محمص)
-
0.5 كوب
عصير ليمون
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
رشّة
فلفل أسود
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 103 سعرة
- بروتين
- 8.4 جم
- دهون
- 30.0 جم
- كربوهيدرات
- 18.6 جم
- سكر
- 9.9 جم
- ألياف
- 6.0 جم
- ملح
- 2.60 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يقطع التفاح مكعبات، والأفوكادو شرائح، كلاً على حدة، ويرش على كلاً منهم قليل من عصير الليمون، ويغطى حتى لا يتغير لونه، ويترك جانباً.
-
2
يقشر البصل، ويقطع شرائح.
-
3
يوضع الزيت في مقلاة على نار مرتفعة، ويضاف إليه لبصل، ويقلب جيداً حتى يذبل، ثم يضاف إليه عين الجمل، ويقلب مرة أخرى.
-
4
تضاف السبانخ إلى المقلاة، وتقلب حتى تذبل، ويضاف إليها الملح، والفلفل الأسود، وتقلب مرة أخرى.
-
5
يوضع خليط السبانخ مع البصل وعين الجمل في وعاء، ويضاف إليه التفاح، والأفوكادو، وعصير الليمون، ويقلب جيداً.
-
6
يوضع في الطبق، ويقدم ساخن.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة السبانخ بالأفوكادو وعين الجمل؟
يستغرق تحضير سلطة السبانخ بالأفوكادو وعين الجمل حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة السبانخ بالأفوكادو وعين الجمل؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 1 كوب أوراق سبانخ، 1 حبة تفاح أخضر، 1 حبة بصل، 1 حبة أفوكادو، نصف كوب عين جمل محمص، نصف كوب عصير ليمون، 1 معلقة صغيرة ملح، رشة فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة السبانخ بالأفوكادو وعين الجمل؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل خطوة بخطوة وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2026-07-08
طريقة عمل صلصة الكبسة الحارة
الدقوس أو الصلصة الحار، هي أحد أنواع الصلصة أو السلطة التي تقدم مع الكبسة والمندي الخليجي
2026-07-08
طريقة عمل محشي مشكل من المطبخ المصري
من أجل العزومات الكبيرة ،تعرفي مع شملولة على أسرع طريقة لتحضير المحشي المشكل على الطريقة المصرية ، بداية من تحضير الخضروات إلى تحضير الحشو وتسوية المحشي وتقديمه
2026-07-08
طريقة عمل بهارات الدجاج للتتبيلات المميزة
البهارات أنواع كثيرة ومختلفة حسب نوع الوصفة أو نوع المطبخ الذي يتم فيه التحضير لان لكل مطبخ أو دولة بهار معين يميزها في الطعم، وعادة ما تكون البهارات والتوابل هي المسؤول الأول عن الطعم في الأطباق
2026-07-08
طريقة عمل أرز الريزو
جربي طريقة عمل أرز الريزو الذي تستطيعين تقديمه مع دجاج البروستيد أو الدجاج المقلي المقرمش وصوص الباربكيو اللذيذ.
2026-07-08
طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن
طريقة عمل طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن خطوة بخطوة وفي 100 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2026-07-08
طريقة عمل سلطة خضراء
السلطة الخضراء من أشهر الأطباق الجانبية الصحية و التي نستطيع تقديمها بجانب العديد من الأطعمة ، تعرفي على طريقة تحضيرها في خطوات بسيطة وتعرفي على سر مذاقها الرائع
2026-07-08
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.