طريقة عمل سلطة الكينوا المتكاملة
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة الكينوا المتكاملة
المقادير
-
0.5 كوب
1 و كينوا مطهوة
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 كوب
زيت زيتون
-
ملعقة كبيرة
خل بلسمي
-
2 فص
ثوم
(مفروم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ريحان
(مفروم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
زعتر مجفف
-
ملح وفلفل
-
3 كوب
جرجير
-
حمص مصفى
-
0.5 كوب
فلفل أحمر رومي مشوي مصفى و
(مفروم)
-
0.33 كوب
زيتون أسود شرائح
-
0.33 كوب
جبنة فيتا مفتتة
-
0.25 كوب
ريحان
(مفروم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخلطي الملح والفلفل مع زيت الزيتون والخل البلسمي والثوم والزعتر لتحصلي على الدريسينج
-
2
اخلطي الجرجير والريحان والفلفل المشوي والحمص والكينوا والزيتون والجبنة في وعاء جديد
-
3
ضيفي الدريسينج واخلطي وقدميها باردة
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الكينوا المتكاملة؟
يستغرق تحضير سلطة الكينوا المتكاملة حوالي 60 دقيقة (30 دقيقة تحضير و30 دقيقة طهي).
ما هي مكونات سلطة الكينوا المتكاملة؟
تحتاج إلى 14 مكونات: 1 و نصف كوب كينوا مطهوة، نصف ملعقة صغيرة ملح، نصف كوب زيت زيتون، ملعقة كبيرة خل بلسمي، 2 فص ثوم مفروم، نصف ملعقة صغيرة ريحان مفروم، نصف ملعقة صغيرة زعتر مجفف، ملح وفلفل، 3 كوب جرجير، حمص مصفى، نصف كوب فلفل أحمر رومي مشوي مصفى ومفروم، ثلث كوب زيتون أسود شرائح، ثلث كوب جبنة فيتا مفتتة، ربع كوب ريحان مفروم.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الكينوا المتكاملة؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة صحية ولذيذة مشبعة للرجيم
سلطة اليوم صحية ومناسبة للدايت أو كطبق جانبي يوضع على مائدتك مع وجبتك الرئيسية وهي مغذية جداً ومذاقها رائع وتحضيرها سهل وسريع وهي عبارة عن خضار مثل الخس والبندورة والخيار وفلفل ملون وأعشاب مختلفة مع صوص من عصير الليمون ودبس الرمان والتوابل الشهية .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الشمندر والبقدونس
سلطة الشمندر والبقدونس مغذية للغاية ومناسبة للرجيم ويمكن تحضيرها في أي وقت حيث يمكن سلق البنجر ووضعه في البراد وعمل هذه السلطة كل يوم وبكل سهولة وسرعة فبعد سلق البنجر يقطع ويضاف إليه عصير الليمون وزيت الزيتون وملح وفلفل وبقدونس وبذلك يكون طبق السلطة جاهزاً للتقديم .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة البيض المسلوق دايت
سلطة البيض المسلوق ، طريقة سهلة و سريعة لتقديم البيض المسلوق كسلطة خفيفة مناسبة للدايت ، لأن مكوناتها صحية و لذيذة في نفس الوقت و تمنح الجسم البروتين لتوليد الطاقة اللازمة و خاصة ً للرياضيين .
2026-07-08
سلطة المشاوي الحارة
لعاشقات المذاق الحار اخترنا لكِ اليوم طريقة سهلة وسريعة لتحضير سلطة المشاوي الحارة لتقديمها مع أطباقك المميزة.
2026-07-08
سلطه خضراء بدون طماطم
زيني سفرتك بطبق من السلطة الخضراء بدون طماطم المليئة بالمكونات والعناصر المفيدة لعائلتك. سيعجبك أيضًا: سلطه البرغل الغنية بالبروتين
2026-07-08
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص
سلطة الباذنجان المشوي بالحمص...طبق سلطة غني بالعديد من المكونات المغذية الصحية والمفيدة احرصي علي تناولها باستمرار.
2026-07-08
سلطة البيض المسلوق للرجيم
إذا كنتِ لا تفضلين تناول البيض بطريقة تقليدية وقت اتباعكِ نظام غذائي معين، يمكنك الان تناوله بهذه الوصفة اللذيذة! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالبصل الأحمر والسماق
2026-07-08
سلطة يونانية لايت
لعاشقات السلطة ، نقدم لكِ اليوم أسرع طريقة لتحضير السلطة اليونانية! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالرمان والجوز
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.