طريقة عمل سلطة الكينوا اللذيذة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة الكينوا اللذيذة ، من السلطات المفضلة لدى الكثير من الناس اليوم لأنها شهية بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تحتويها الكينوا فهي مدرّة للبول وتحرق الدهون وتنظم ضربات القلب وغيرها من الفوائد . وصفة مفيدة وصحية وسهلة التحضير .
المقادير
-
2 كوب
كينوا مطبوخة
-
1 كوب
جزر
(مقطع)
-
0.5 كوب
بصل أحمر
(مقطع)
-
1 كوب
فليفلة صفراء
(مقطع)
-
0.5 كوب
زيتون أسود
-
2 ملعقة كبيرة
بقدونس
(مفروم)
-
0.33 كوب
من الصلصة
-
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
(مطحون)
- لتحضير الصلصة
-
1 فص
ثوم
(مهروس)
-
1 ملعقة صغيرة
خردل
-
2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون أو خل
-
0.25 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
(مطحون)
-
6 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نخلط في وعاء متوسط كلاً من الكينوا المطبوخة والجزر المقطع وقطع الفليفلة والزيتون والبقدونس وملح وفلفل حسب الرغبة ونحرك المكونات حتى تمتزج جيداً ثم نضع الوعاء جانباً .
-
2
نجلب وعاء آخر ونبدأ بتحضير الصلصة حيث نخلط الثوم المهروس والخردل والليمون والملح والفلفل وزيت الزيتون ونحرك جيداً حتى تمتزج النكهات تماماً .
-
3
بعد ذلك نقوم بإضافة الصلصة فوق مكونات السلطة ونخلطها جميعاً حتى تمتزج جيداً ونتذوق السلطة في حال كانت تحتاج إلى توابل أكثر .
-
4
نضع السلطة في طبق التقديم ويمكن تقديمها باردة أو في درجة حرارة الغرفة .
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع سلطة الكينوا اللذيذة، اختبر مهاراتك وجربها بنفسك! إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام، فراجع معرض الوصفات لمزيد من الأفكار. ولا تنس مشاركة هذا المنشور مع أصدقائك حتى يتمكنوا من تعلم كيفية صنع سلطة الكينوا أيضًا!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الكينوا اللذيذة؟
يستغرق تحضير سلطة الكينوا اللذيذة حوالي 25 دقيقة (10 دقيقة تحضير و15 دقيقة طهي).
ما هي مكونات سلطة الكينوا اللذيذة؟
تحتاج إلى 15 مكونات: 2 كوب كينوا مطبوخة، 1 كوب جزر مقطع، ½ كوب بصل أحمر مقطع، 1 كوب فليفلة صفراء مقطعة، ½ كوب زيتون أسود، 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم، ⅓ كوب من الصلصة، ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة، لتحضير الصلصة، 1 فص ثوم مهروس، 1 ملعقة صغيرة خردل، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون أو خل، ¼ ملعقة صغيرة ملح، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون، 6 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الكينوا اللذيذة؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة طبخ الكينوا للرجيم
طريقة طبخ الكينوا للرجيم ، الكينوا نوع من الحبوب، وتعتبر من المحاصيل الصالحة للأكل، وتحتوي الكينواعلى جميع الأحماض الأمينية الضرورية وبالتالي فإنها تعد بروتينًا كاملاً، ولكنها أسهل كثيرًا في هضمها من بروتينات اللحوم وبها محتوى أقل كثيرًا من الدهون، وتعد حبوب الكينوا من حبوب الطاقة الغنية بالمغذيات الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة .
2026-07-08
سلطة الكينوا بالرمان .. مقبلات سهلة
للكينوا فوائد عظيمة ومنها علاج الإمساك، وهي عاملاً مساعداً لخفض الكوليسترول والسكر في الدم نقدم لك ، طبق مقبلات شهي ومفيد أيضاً.. سلطة الكينوا بالرمان.. كله صحة وفائدة الطبق من إعداد مطعم سول فيوميه في دبي.
2026-07-08
سلطة الكينوا بالتفاح
سلطة الكينوا بالتفاح .. تعتبر الأطباق التي تحضر بالكينوا من الأطباق الصحية والغنية بالألياف والفيتامينات، قدمي أطيب الأطباق الجانبية منها وتمتعي بطبق صحي وشهي
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الكينوا بالجرجير
سلطة الكينوا بالجرجير نوع من انواع السلطات التي اصبحت من الوجبات الغذائية المشهورة في السنوات الاخيرة لما في الكينوامن قيم غذائية عظيمة اثبتها العلم
2026-07-08
سلطة الكينوا بالأفوكادو لرجيم صحي
حضري سلطة الكينوا بالأفوكادو الشهية والسهلة والتي قدمتها خصيصا لمطبخ سيدتي الطاهية عبير جعفر ضمن وصفات الرجيم
2026-07-08
طريقة عمل سلطة كينوا
لأن حبوب الكينوا تحتوي على الألياف فهي مفيدة جداً للجهاز الهضمي كما أنها تقلل نسبة الكولسترول بالدم وتحافظ على صحة القلب إلى جانب المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة فيها الضرورية للجسم، وأما سلطة الكينوا فهي لذيذة وصحية ومكوناتها بسيطة وصنعها سريع .
2026-07-08
تبولة الشمندر بالكينوا
تبولة الشمندر بالكينوا ... حضري وصفات التبولة بمكونات مميزة ومبتكرة دائماً، وقدمي أطيب المقبلات الشامية على سفرتك بطرق عمل سهلة وبالصحة والعافية شاهدي: تبولة الكينوا بالفيديو
2026-07-08
سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم
سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم .. قدمي لنفسك أشهى الأكلات الصحية والمناسبة لإنقاص الوزن، وتعلمي وجبات يومية متنوعة من السلطات والأطباق الرئيسية الصحية المفيدة والقليلة السعرات الحرارية
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.