طريقة عمل حساء السبانخ والعدس
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطهي
90 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
طريقة عمل حساء السبانخ والعدس خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 90 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
8 كوب
ماء
-
1 كوب
عدس بجبة
-
1 كوب
برغل
-
0.25 كوب
زيت زيتون
-
350 جم
سبانخ
(مقطع)
-
2 ثمرة
بصل أبيض متوسطة
(مبشور)
-
2 فص
ثوم
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
ورق بقدونس
(مقطع)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 244 سعرة
- بروتين
- 7.2 جم
- دهون
- 15.2 جم
- كربوهيدرات
- 28.2 جم
- سكر
- 3.4 جم
- ألياف
- 6.7 جم
- ملح
- 0.30 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في إناء عميق يوضع الماء على نار متوسطة حتى يغلي ثم يضاف العدس و يترك حتى يلين .
-
2
يضاف البرغل و يغطى الإناء و نهدئ النار و يترك الخليط ينضج ببطء لمدة 60 دقيقة مع التقليب من آن لأخر .
-
3
في هذه الأثناء يسخن الزيت في طاسة متوسطة و يطهى فيها البصل والثوم و يقلب حتى يحمر البصل .
-
4
تضاف السبانخ و تقلب لمدة 1 دقيقة ثم تغطى و نطفئ النار .
-
5
قبل التقديم مباشرة يضاف خليط السبانخ و يقلب على نار هادئة حتى يسخن جيداً .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير حساء السبانخ والعدس؟
يستغرق تحضير حساء السبانخ والعدس حوالي 90 دقيقة.
ما هي مكونات حساء السبانخ والعدس؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 8 كوب ماء، 1 كوب عدس بجبة، 1 كوب برغل، 1/4 كوب زيت زيتون، 350 جرام سبانخ مقطع، 2 ثمرة بصل أبيض متوسطة مبشورة، 2 فص ثوم مفروم، 2 ملعقة كبيرة ورق بقدونس مقطع.
لكم شخص تكفي وصفة حساء السبانخ والعدس؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل خطوة بخطوة وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2026-07-08
طريقة عمل صلصة الكبسة الحارة
الدقوس أو الصلصة الحار، هي أحد أنواع الصلصة أو السلطة التي تقدم مع الكبسة والمندي الخليجي
2026-07-08
طريقة عمل محشي مشكل من المطبخ المصري
من أجل العزومات الكبيرة ،تعرفي مع شملولة على أسرع طريقة لتحضير المحشي المشكل على الطريقة المصرية ، بداية من تحضير الخضروات إلى تحضير الحشو وتسوية المحشي وتقديمه
2026-07-08
طريقة عمل بهارات الدجاج للتتبيلات المميزة
البهارات أنواع كثيرة ومختلفة حسب نوع الوصفة أو نوع المطبخ الذي يتم فيه التحضير لان لكل مطبخ أو دولة بهار معين يميزها في الطعم، وعادة ما تكون البهارات والتوابل هي المسؤول الأول عن الطعم في الأطباق
2026-07-08
طريقة عمل أرز الريزو
جربي طريقة عمل أرز الريزو الذي تستطيعين تقديمه مع دجاج البروستيد أو الدجاج المقلي المقرمش وصوص الباربكيو اللذيذ.
2026-07-08
طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن
طريقة عمل طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن خطوة بخطوة وفي 100 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2026-07-08
طريقة عمل سلطة خضراء
السلطة الخضراء من أشهر الأطباق الجانبية الصحية و التي نستطيع تقديمها بجانب العديد من الأطعمة ، تعرفي على طريقة تحضيرها في خطوات بسيطة وتعرفي على سر مذاقها الرائع
2026-07-08
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.