طريقة عمل فول بالبقدونس وزيت الزيتون للسحور
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
الفول هو الطبق الأساسي على السحور حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ،تعرفوا على طريقة تحضير الفول مع البقدونس وزيت الزيتون
المقادير
-
1 كوب
فول مدمس
-
0.5 كوب
بقدونس
(مفروم)
-
1 حبة
طماطم
(مقطع مكعبات)
-
رشّة
ملح
-
رشّة
كمون
-
حبة
عصير ليمون صغيرة الحجم
-
3 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
(ملعقة طعام)
- وصفة مشابهة : فول بالطحينة والليمون
-
تناول الفول بالبقدونس وزيت الزيتون تقوية الجهاز المناعي
-
6
يساعد الفول بالبقدونس وزيت الزيتون على زيادة الكولرول الصحي في الدم
-
الفول بالبقدونس وزيت الزيتون غني بالألياف التي تساعد على علاج الإمساك وتساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترات طويلة
-
تناول الفول بالبقدونس وزيت الزيتون يساعد على مقاومة الإجهاد والإرهاق الجسدي
-
10088 جم
كل 100 من الفول يحتوي على 88 سعر حراري
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نحضر وعاء ونضع فيه الفول المدمس ،ونضع الوعاء على نار متوسطة حتى يسخن الفول
-
2
نتبل الفول بالملح والكمون ونقلبه جيدًا ونخفض النار لنارهادئة
-
3
نضيف البقدونس والطماطم وزيت الزيتون للفول ونقلب جبدًا حتى تتجانس كل المكونات
-
4
نضع الفول في طبق التقديم ونضيف له عصير الليمون ونقدمه مع الخبز البلدي
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فول بالبقدونس وزيت الزيتون للسحور؟
يستغرق تحضير فول بالبقدونس وزيت الزيتون للسحور حوالي 30 دقيقة (10 دقيقة تحضير و20 دقيقة طهي).
ما هي مكونات فول بالبقدونس وزيت الزيتون للسحور؟
تحتاج إلى 13 مكونات: 1 كوب فول مدمس، نصف كوب بقدونس مفروم، 1 حبة طماطم مقطعة مكعبات، رشة ملح، رشة كمون، عصير حبة ليمون صغيرة الحجم، 3 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) زيت زيتون، وصفة مشابهة : فول بالطحينة والليمون، تناول الفول بالبقدونس وزيت الزيتون تقوية الجهاز المناعي، يساعد الفول بالبقدونس وزيت الزيتون على زيادة الكولسترول الصحي في الدم، الفول بالبقدونس وزيت الزيتون غني بالألياف التي تساعد على علاج الإمساك وتساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترات طويلة، تناول الفول بالبقدونس وزيت الزيتون يساعد على مقاومة الإجهاد والإرهاق الجسدي، كل 100 جرام من الفول يحتوي على 88 سعر حراري.
لكم شخص تكفي وصفة فول بالبقدونس وزيت الزيتون للسحور؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل خطوة بخطوة وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2026-07-08
طريقة عمل صلصة الكبسة الحارة
الدقوس أو الصلصة الحار، هي أحد أنواع الصلصة أو السلطة التي تقدم مع الكبسة والمندي الخليجي
2026-07-08
طريقة عمل محشي مشكل من المطبخ المصري
من أجل العزومات الكبيرة ،تعرفي مع شملولة على أسرع طريقة لتحضير المحشي المشكل على الطريقة المصرية ، بداية من تحضير الخضروات إلى تحضير الحشو وتسوية المحشي وتقديمه
2026-07-08
طريقة عمل بهارات الدجاج للتتبيلات المميزة
البهارات أنواع كثيرة ومختلفة حسب نوع الوصفة أو نوع المطبخ الذي يتم فيه التحضير لان لكل مطبخ أو دولة بهار معين يميزها في الطعم، وعادة ما تكون البهارات والتوابل هي المسؤول الأول عن الطعم في الأطباق
2026-07-08
طريقة عمل أرز الريزو
جربي طريقة عمل أرز الريزو الذي تستطيعين تقديمه مع دجاج البروستيد أو الدجاج المقلي المقرمش وصوص الباربكيو اللذيذ.
2026-07-08
طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن
طريقة عمل طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن خطوة بخطوة وفي 100 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2026-07-08
طريقة عمل سلطة خضراء
السلطة الخضراء من أشهر الأطباق الجانبية الصحية و التي نستطيع تقديمها بجانب العديد من الأطعمة ، تعرفي على طريقة تحضيرها في خطوات بسيطة وتعرفي على سر مذاقها الرائع
2026-07-08
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.