سمك فيليه مشوي للرجيم
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
حضري سمك فيليه مشوي وقدميه ساخناً إلى جانب الخضار أو البطاطس حسب الرغبة.
المقادير
-
2 ملعقة كبيرة
- عصير ليمون
-
ملعقة صغيرة
- ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
- أعشاب مجففة
-
ملعقة كبيرة
- بقدونس
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
- زبدة مذابة
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل اسود
-
4 شريحة
- سمك فيليه
-
2 فص
- ثوم
(مهروس)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني الفرن على حرارة 42
-
2
جهزي طبق الفرن وادهنيه بالقليل من الزيت.
-
3
جففي السمك المنظف بورق المطبخ وضعيه في طبق الفرن
-
4
اخلطي الزبدة المذوبة مع الملح والفلفل والثوم والبقدونس وعصير الليمون والأعشاب المجففة وأضيفي المزيج للسمك.
-
5
ضعي طبق الفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج.
آمل أن يكون هذا الدليل مفيدًا في تعليمك كيفية صنع فيليه سمك مشوي لذيذ وصحي! إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وتأكد من مراجعة مقالاتنا الأخرى عن الصحة واللياقة البدنية للحصول على مزيد من النصائح حول كيفية البقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات سمك فيليه مشوي للرجيم؟
تحتاج إلى 8 مكونات: - 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون، - ملعقة صغيرة ملح، - 1/2 ملعقة صغيرة أعشاب مجففة، - ملعقة كبيرة بقدونس مفروم، - 2 ملعقة كبيرة زبدة مذابة، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود، - 4 شرائح سمك فيليه، - 2 سن ثوم مهروس.
لكم شخص تكفي وصفة سمك فيليه مشوي للرجيم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سمك الدنيس المشوي بالفرن
يعتبر سمك الدنيس من اشهر أنواع الاسماك في مصر وعمان و يحضّر بطرق مختلفة و هو من أفضل الاسماك للشوي لأنه غني بالدهون و مممتلئ ، نقدمه لكم في هذه الوصفة بطريقة لذيذة بتوابل اللزيت و الليمون و الثوم و غيرها من المكونات الصحية و اللذيذة .
2026-07-08
سمك بالفرن
لوصفة رجيم شهية حضري صينية السمك بالفرن وقدميها مع السلطة الورقية الخضراء. حضري أيضًا: سمك مشوي بالتوابل الحارة
2026-07-08
سمك بالفرن
تعلمي أسهل طريقة لعمل سمك البوري بالفرن، وقدميه مع الأزر الصيادية والسلطة. جربي أيضًا: سمك مشوي بالتوابل الحارة
2026-07-08
سمك الفيليه المقلي
لعشاق المذاق الحار يمكنكِ إضافة الفلفل الحارة المطحونة، واستمتعي بطعم ومذاق لايقاوم.
2026-07-08
طريقة عمل السمك على الطريقة التركية
سمك على الطريقة التركية من الاكلات المشهورة جدا والتي تقدم عادة مع الصوص اللذيذ وغالبا ماتقدم مع الخضار لتعطيها طعما اروعونقدم لكم اليوم طريقة عمل السمك على الطريقة التركية.
2026-07-08
طريقة عمل السمك الماكريل المشوى فى الفرن
يعتبر سمك الماكريل من ألذ الأسماك البحرية التي تشتهر في كثير من دول العالم و تتميز بشكلها الاسطواني متوسط الحجم ، تقدم عادةً مقلية و يمكن تحضيرها في الفرن و تتبيلها بالليمون و زيت الزيتون ، انها من الأسماك التي تحتوي على قيمة غذائية عالية لغناها بأحماض أوميغا 3 فهي مشابهة لسمك التونا لأنها من نفس الفصيلة .
2026-07-08
فيليه سمك بالكريمة
حضري سمك الفيليه ساخناً مع إضافة القليل من الكريمة بحسب الرغبة، وقدميه مع الأرز .
2026-07-08
سمك مشوي بالتوابل الحارة
حضري سمك مشوي بالتوابل الحارة قدميها ساخنة إلى جانب الأرز أو الخضار حسب الرغبة. جربي أيضًا: السمك الفيليه المحشى
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.