سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
حضري سمك الفيليه بصوص البرتقال بطريقة صحية وسريعة واستمتعي بمذاق شهي! سيعجبك أيضًا: فيليه سمك بالكريمة
المقادير
-
ملعقة صغيرة
- ملح.
-
3 جم
- شرائح متوسطة الحبرتقال.
-
4 جم
- شرائح متوسطة الحليمون.
-
- فلفل أسود
(حسب الذوق)
-
2 شريحة
- رفيعتان بصل.
-
6 فص
- ثوم.
-
ورقة
- القليل من الروزماري الخضراء.
-
كيلو
- ثلاثة ات سمك الفيليه.
-
0.5 كوب
- زيت زيتون.
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
وضع شرائح الليمون والبرتقال في صينية الشوي ثمَّ وضع السمك.
-
2
عمل شقوق في جلد السمك من أجل إدخال التتبيلة ووضع كلٍ من: شرائح الليمون البرتقال وبعض أعواد الروزماري في بطن السمك.
-
3
?هرس الثوم والملح في الهاون ثمَّ إضافة الزيت ووضع الخليط داخل السمك وفي الشقوق.
-
4
وضع شرائح البصل على وجه السمك.
-
5
صب كمية قليلة من زيت الزيتون على الوجه ورش الفلفل الأسود.
-
6
وضع الصينية على الشواية وشوي السمك لمدة 25 دقيقة ثمَّ تقديمه
هذا كل شيء بالنسبة لوصفة فيليه السمك هذه! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. وإذا كنت ترغب في البقاء على اطلاع دائم بأحدث الوصفات، فتأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم؟
يستغرق تحضير سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم؟
تحتاج إلى 9 مكونات: - ملعقة صغيرة ملح.، - 3 شرائح متوسطة الحجم برتقال.، - 4 شرائح متوسطة الحجم ليمون.، - فلفل أسود حسب الرغبة، - شريحتان رفيعتان بصل.، - 6 فصوص ثوم.، - القليل من أوراق الروزماري الخضراء.، - ثلاثة كيلوجرامات سمك الفيليه.، - نصف كوب زيت زيتون..
لكم شخص تكفي وصفة سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم؟
تكفي الوصفة 6 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سمك الدنيس المشوي بالفرن
يعتبر سمك الدنيس من اشهر أنواع الاسماك في مصر وعمان و يحضّر بطرق مختلفة و هو من أفضل الاسماك للشوي لأنه غني بالدهون و مممتلئ ، نقدمه لكم في هذه الوصفة بطريقة لذيذة بتوابل اللزيت و الليمون و الثوم و غيرها من المكونات الصحية و اللذيذة .
2026-07-08
سمك بالفرن
لوصفة رجيم شهية حضري صينية السمك بالفرن وقدميها مع السلطة الورقية الخضراء. حضري أيضًا: سمك مشوي بالتوابل الحارة
2026-07-08
سمك بالفرن
تعلمي أسهل طريقة لعمل سمك البوري بالفرن، وقدميه مع الأزر الصيادية والسلطة. جربي أيضًا: سمك مشوي بالتوابل الحارة
2026-07-08
عصير كوكتيل البرتقال والرمان لمحاربة أمراض القلب
في موسم الرمان والبرتقال، حضري كوكتيل مفيد جدا لمحاربة أمراض القلب ونزلات البرد.
2026-07-08
سمك الفيليه المقلي
لعشاق المذاق الحار يمكنكِ إضافة الفلفل الحارة المطحونة، واستمتعي بطعم ومذاق لايقاوم.
2026-07-08
طريقة عمل السمك على الطريقة التركية
سمك على الطريقة التركية من الاكلات المشهورة جدا والتي تقدم عادة مع الصوص اللذيذ وغالبا ماتقدم مع الخضار لتعطيها طعما اروعونقدم لكم اليوم طريقة عمل السمك على الطريقة التركية.
2026-07-08
طريقة عمل السمك الماكريل المشوى فى الفرن
يعتبر سمك الماكريل من ألذ الأسماك البحرية التي تشتهر في كثير من دول العالم و تتميز بشكلها الاسطواني متوسط الحجم ، تقدم عادةً مقلية و يمكن تحضيرها في الفرن و تتبيلها بالليمون و زيت الزيتون ، انها من الأسماك التي تحتوي على قيمة غذائية عالية لغناها بأحماض أوميغا 3 فهي مشابهة لسمك التونا لأنها من نفس الفصيلة .
2026-07-08
عصير كوكتيل فرنسي
حضري كوب من عصير الكوكتيل الفرنسي السريع اللازم لتجديد حيوية وطاقة جسمك في خمس دقائق فقط. سيعجبك أيضًا: عصير فراولة مع ماء الزهر
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.