سمك بالبرتقال ... ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول أكلات السمك مرة في الأسبوع للاستفادة من العناصر الغذائية فيه، جربي طبق مبتكر من وصفات فيليه السمك بطعم البرتقال المنعش والرائع شاهدي:  شاورما سمك فيليه بالفيديو

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ?اخلطي السكر البني والبابريكا وبشر البرتقال والملح في طبق.

  • 2

    ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي شرائح السمك الفيليه في الطبق.

  • 3

    قومي بتوزيع التتبيلة فوق السمك من كل الجهات.

  • 4

    أدخلي الطبق للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية واشويه لمدة 10 دقائق.

  • 5

    ?قومي بتحمير وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار أو النودلز حسب الرغبة.