صدور الدجاج المشوية مع الخضراوات للرجيم ... صدور الدجاج من أفضل أصناف اللحوم المناسبة لوجبة رجيم خفيفة ومشبعة وقليلة السعرات الحرارية، جربيها مع تشكيلة من الخضار وتمتعي بوجبتك المثالية تعلمي أيضاً: صدور دجاج بالباربيكيو صوص للرجيم
المقادير
- 500 غراماً (منزوع العظم والجلد) صدر الدجاج
- 1 حبة (متوسطة) البطاطس
- 1 حبة (متوسط) البصل
- 1 حبة (متوسطة) طماطم
- 1 حبة (متوسطة) الكوسا
- حسب الرغبة ملح
- حسب الرغبة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة الزعتر
- ملعقة كبيرة الزيت النباتي
- نصف كوب الماء
خطوات التحضير
-
1
في وعاء متوسط ضعي الدجاج وأضيفي إليه الملح والفلفل والزعتر.
-
2
في طبق فرن مدهون بالزيت ضعي الخضراوات (بعد تقطيعها حلقات).
-
3
اخلطي الخضراوات بما تبقى من كمية الملح والفلفل والزعتر.
-
4
ضعي قطع الدجاج ونصف كوب ماء وغطي الصينية بورق القصدير.
-
5
أدخليها فرن على نار متوسطة 180 درجة لمدة ساعة وقدميها.
