صدور الدجاج المشوية مع الخضراوات للرجيم ... صدور الدجاج من أفضل أصناف اللحوم المناسبة لوجبة رجيم خفيفة ومشبعة وقليلة السعرات الحرارية، جربيها مع تشكيلة من الخضار وتمتعي بوجبتك المثالية تعلمي أيضاً: صدور دجاج بالباربيكيو صوص للرجيم
المقادير
- 500 جم صدر الدجاج (منزوع العظم والجلد)
- 1 حبة البطاطس (متوسطة)
- 1 حبة البصل (متوسط)
- 1 حبة طماطم (متوسطة)
- 1 حبة الكوسا (متوسطة)
- ملح (حسب الذوق)
- فلفل أسود (حسب الذوق)
- ملعقة صغيرة الزعتر
- ملعقة كبيرة الزيت النباتي
- 0.5 كوب الماء
خطوات التحضير
-
1
في وعاء متوسط ضعي الدجاج وأضيفي إليه الملح والفلفل والزعتر.
-
2
في طبق فرن مدهون بالزيت ضعي الخضراوات (بعد تقطيعها حلقات).
-
3
اخلطي الخضراوات بما تبقى من كمية الملح والفلفل والزعتر.
-
4
ضعي قطع الدجاج ونصف كوب ماء وغطي الصينية بورق القصدير.
-
5
أدخليها فرن على نار متوسطة 180 درجة لمدة ساعة وقدميها.
