البيض المقلي بالسبانخ
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
في أقل من 15 دقيقة حضري وجبة مغذية من البيض والسبانخ مناسبة جداً لوقت الرجيم.
المقادير
-
1 حبة
- بصلة صغيرة
(مفروم)
-
0.25 كيلو
- سبانخ
(مقطع)
-
- ملح وفلفل أسود حديثا
(مطحون)
-
- كريمة طبخ لايت
-
2 ملعقة
- زيت
-
1 فص
- ثوم
(مهروس)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?سخني الزيت في صينية عميقة، ثم أضيفي البصل والثوم.
-
2
?أضيفي السبانخ إلى المقلاة مع كريمة الطبخ، الملح والفلفل الأسود.
-
3
?أتركي المزيج حتى يغلي على حرارة منخفضة.
-
4
?إرفعي المقلاة عن النار واحدثي فجوات في في السبانخ
-
5
?ضعي بيضة في كل فجوة ثمّ أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 10 دقائق حتى يشتد زلال البيض.
-
6
أخرجي الصينية من الفرن، وقدّميها ساخنة على سفرتك مع الخبز.
وهذه هي الطريقة التي تصنع بها البيض المقلي اللذيذ بالسبانخ! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدت أنها سهلة المتابعة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير البيض المقلي بالسبانخ؟
يستغرق تحضير البيض المقلي بالسبانخ حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات البيض المقلي بالسبانخ؟
تحتاج إلى 6 مكونات: - 1 حبة بصلة مفرومة صغيرة، - 1/4 كيلو سبانخ مقطعة، - ملح وفلفل أسود مطحون حديثا، - كريمة طبخ لايت، - 2 ملعقة زيت، - 1 فص ثوم مهروس.
لكم شخص تكفي وصفة البيض المقلي بالسبانخ؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل صدور الدجاج المشوي للرجيم
صدور الدجاج المشوي للرجيم مع سلطة الفاصولياء والمانجو سهلة وتحتوي على توابل كاجون الرائعة مع القليل من زيت الزيتون وهي شهية ومثالية للحمية و لبناء الاجسام او لنظام غذائي صحي .
2026-07-08
شوربة السبانخ بالشوفان الصحية
لطبق جانبي دافئ ومغذي حضري لعائلتك شوربة السبانخ مع الشوفان الصحية وقدميها مع الخبز المحمص. سيعجبك أيضًا: شوربة الفطر والذرة السريعة واللذيذة
2026-07-08
شاورما الدجاج الدايت
اخترنا لكِ طريقة عمل الشاورما الدايت اللذيذة من حساب @dietrecipes علي انستقرام، جربيها بالخبز المفضل لك وأخبرينا بالنتائج!
2026-07-08
كيكة قدرة قادر
كيكة قدرة قادر اسمها مدهش وطعمها كتير مميز جربيها ولا تفوتيها!
2026-07-08
سلطة البيض المسلوق للرجيم
إذا كنتِ لا تفضلين تناول البيض بطريقة تقليدية وقت اتباعكِ نظام غذائي معين، يمكنك الان تناوله بهذه الوصفة اللذيذة! سيعجبك أيضًا: سلطة الجرجير بالبصل الأحمر والسماق
2026-07-08
أومليت البيض الدايت بدون دهن
من دون زبد او أي مواد دهنية استمتعي بمذاق رائع للبيض المقلي وقت حميتكِ وحافظي علي رشاقتكِ!
2026-07-08
طريقة عمل البيض بالمشروم دايت
وداعًا للأطباق المملة علي مائدتك وقت حميتك أنت بحاجة إلي مكونات جديدة غنية بالنكهة والمكونات الشهية. سيعجبك أيضًا: بيض بالطماطم والبصل
2026-07-08
فته البيض
من المطبخ الفلسطيني اخترنا لكِ طريقة تحضير فته البيض كوجبة سحور سريعة في رمضان.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.