لازانيا بالخضروات دايت
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
إذا كنتِ من عشاق اللازانيا وتخشي من زيادة وزنك ...إليكِ طريقة عمل اللازانيا بالخضار تناوليها ولاتقلقي من زيادة بوزنكِ
المقادير
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود
-
4
- فليفلة حمراء
-
16 شريحة
- قرع أصفر إلي
(مقطع)
-
4 فص
- ثوم
(مفروم)
-
1 ملعقة صغيرة
- زيت زيتون
-
2 كوب
- جبن قريش قليل الدسم
-
0.5 كوب
- جبن موتزاريلا
(مبشور)
-
2 كوب
- سبانخ
(مقطع)
-
9 شريحة
- لازانيا مطبوخة
-
0.25 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود
-
2 ملعقة كبيرة
- حبق طازج
(مفروم)
-
1.5 كوب
- حليب سائل قليل الدسم
-
3 ملعقة
- دقيق كبيرة
-
0.25 كوب
- ريحان
-
- بروفولوني حاد
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
قطّعي الفليفلة الحمراء طولياً وأخرجي منها البذور.
-
2
?ضعي قطع الفليفلة على ورقة زبدة ثمّ اشويها على شواية محمّاة جيداً لـ15 دقيقة أو حتى تنضج.
-
3
ضعي الفليفلة المشوية في كيس بلاستيكي وأغلقيها واتركيها جانباً لـ15 دقيقة ثمّ قشّريها.
-
4
حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.
-
5
في وعاء، أخلطي الزيت مع الملح، الفلفل الأسود، القرع والبصل.
-
6
ضعي المزيج على صينية مغلّفة بورقة زبدة واخبزيها لـ20 دقيقة.
-
7
أخرجي الخضار من الفرن ثمّ اخلطيها مع الثوم في وعاء واتركيه جانباً.
-
8
خفّفي حرارة الفرن إلى الـ180 درجة مئوية.
-
9
في وعاء أخلطي جبن قريش مع جبن البروفولوني والريحان والزعتر.
-
10
أتركي خليط الجبن جانباً.
-
11
في قدر ضعي الدقيق.
-
12
أسكبي الحليب تدريجياً فوق القدر مع الخفق باستمرار.
-
13
ضعي القدر على حرارة متوسطة واتركيه حتى تكثف الصلصة.
-
14
أطفئي النار وأضيفي الحبق المفروم والفلفل الأسود.
-
15
في صينية بيركس مقاوم للحرارة مرشوش برذاذ الطبخ، ضعي ربع كوب من الصلصة البيضاء.
-
16
ضعي 3 شرحات لازانيا ثمّ كوب وربع من مزيج الجبن يليه كوب من السبانخ ثمّ 4 قطع من الفليفلة ثمّ ربع كوب من الصلصة البيضاء.
-
17
أعيدي الكرة بالتدرج نفسه للحصول على طبقة جديدة وحتى انتهاء الكمية، على أن تكون الطبقة الأخيرة لازانيا.
-
18
رشّي فوق طبقة اللازانيا النهائيّة القليل من الصلصة البيضاء.
-
19
غطّي الصينية واخبزيها لـ15 دقيقة.
-
20
أزيلي الغطاء ثمّ رشّي على وجه الصينية جبن الموزاريلا.
-
21
?أعيدي الصينية إلى الفرن وتابعي خبزها لـ20 دقيقة إضافية أو حتى تنضج.
-
22
زيّني وجه الطبق بالحبق الطازج إذا أردت وقدّمي لازانيا الخضار ساخنة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة الخاصة بالخضروات لازانيا. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. أود أيضًا أن أرى صور طبقك النهائي، لذا لا تتردد في مشاركتها معي على وسائل التواصل الاجتماعي.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير لازانيا بالخضروات دايت؟
يستغرق تحضير لازانيا بالخضروات دايت حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات لازانيا بالخضروات دايت؟
تحتاج إلى 16 مكونات: - 1/2 ملعقة صغيرة ملح، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود، - 4 فليفلة حمراء، - قرع أصفر مقطع إلي 16 شريحة، - 4 فصوص ثوم مفروم، - 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، - 2 كوب جبن قريش قليل الدسم، - 1/2 كوب جبن موتزاريلا مبشور، - 2 كوب سبانخ مقطعة، - 9 شرائح لازانيا مطبوخة، - 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود، - 2 ملعقة كبيرة حبق طازج مفروم، - 1 1/2 كوب حليب سائل قليل الدسم، - 3 ملاعق دقيق كبيرة، - 1/4 كوب ريحان، - بروفولوني حاد.
لكم شخص تكفي وصفة لازانيا بالخضروات دايت؟
تكفي الوصفة 6 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل صدور الدجاج المشوي للرجيم
صدور الدجاج المشوي للرجيم مع سلطة الفاصولياء والمانجو سهلة وتحتوي على توابل كاجون الرائعة مع القليل من زيت الزيتون وهي شهية ومثالية للحمية و لبناء الاجسام او لنظام غذائي صحي .
2026-07-08
طريقة عمل اللازانيا باللحم المفروم والبشاميل
اللازانيا طبق لذيذ جداً سهل التحضير يحبه الكبار والصغار وإضافة الصوص الأبيض له يعطيه طراوة وطعماً لا يقاوم، وفي طبقنا وضعنا السبانخ الطازج الغني بالحديد والفيتامينات المفيدة للجسم ليضيف اللون المميز والطعم الشهي .
2026-07-08
شاورما الدجاج الدايت
اخترنا لكِ طريقة عمل الشاورما الدايت اللذيذة من حساب @dietrecipes علي انستقرام، جربيها بالخبز المفضل لك وأخبرينا بالنتائج!
2026-07-08
طريقة عمل الكبة المشوية الحمصية
الكبة المشوية من أطيب انواع الكبة وهي من الوجبات الدسمة والغنية بالبروتين و تتكون الكبة المشوية من البرغل واللحم المحشي بالجوز والدهن ودبس الرمان وبدون المكونات الثلاثة لن تكتمل الوجبة
2026-07-08
فاهيتا الدجاج الدايت
وقت حميتك لاتحرمي نفسك من وجباتك المفضلة، تعلمي طريقة تحضير فاهيتا الدجاج اللايت. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: لازانيا الخضروات دايت شاورما الدجاج الدايت فيليه السمك بالخضروات للدايت
2026-07-08
الخبز الاسمر بالشوفان
إذا كنتِ تفضلين تناول وجباتكِ بالخبز لكنكِ تخشين من زيادة وزنك ...نقدم لكِ اليوم طريقة عمل الخبز الاسمر بالشوفان الصحي والذي يساعدك علي الحفاظ علي رشاقتكِ
2026-07-08
كلوب سندويش التونة بالمايونيز
ساندوتش التونة بالمايونيز، وجبة صحية مشبعة وطعمها لذيذ سريعة التحضير.
2026-07-08
طريقة عمل كنافه بالقشطة الدايت
ولتجنب الحرمان من أكل الكنافة خاصة لمتبعي برامج الريجيم تعلمي طريقة تحضير الكنافة بطريقة صحية .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.