كرات الكفته بالشوفان للدايت
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
لطبق شهي ومشبع حضري كرات الكفته بالشوفان للدايت كما بالوصفة وأخبرينا برأيك! سيعجبك أيضًا: بيتزا باللحم والشوفان للرجيم
المقادير
-
0.5 كيلو
- لحم اً.
(مفروم ناعم)
-
كوب
- شوفان.
-
ملعقة كبيرة
- صلصة الطماطم.
-
4 فص
- ٍ ثوم .
(مهروس)
-
شريحة
- بصلة .
(مفروم)
-
- قليل البهارات المشكلة.
-
4 ملعقة كبيرة
- زيت نباتي.
-
0.5 كوب
- ٍ شبت اً.
(مفروم ناعم)
-
2 كوب
- طماطم .
(مبشور)
-
- بصلة اً.
(مفروم ناعم)
-
- ملح، وفلفل أسود
-
مكعب
- مرق الدجاج
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
إحضار قدر مناسب الحجم ووضع اللحمة المفرومة بداخله وإضافة كُلٍ من: البصل والفلفل الأسود والملح والشبت عليها.
-
2
عجن كافة المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيد باستخدام اليدين ثمّ إضافة الشوفان والعجم مرّةً أُخرى للحصول على خليطٍ ناعم. تشكيل الكفتة على شكل كرات مناسبة الحجم ووضعها في طبق مناسب جانباً.
-
3
وضع القليل من الزيت النباتي داخل قدر مناسب الحجم ورفعه على النار حتى يَسخن قليلاً.
-
4
إضافة كرات الكفتة فوق الزيت مع الانتباه لعدم تَقليبها أبداً قبل أن يَتحمر الجزء السفلي منها.
-
5
وضع البصل المقطع لشرائح فوق الكفتة وتقليبه بشكلٍ جيد حتى يُصبح ذو قوامٍ لين، ثمّ يُضاف الثوم ويُقلب.
-
6
إضافة كُلٍ من: الملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة ومكعب مرق الدجاج وتَقليبها بشكلٍ جيد ثمّ تُضاف الطماطم المبشورة وصلصة الطماطم
-
7
تحريك كافة المكونات مع بعضها جيداً ثمّ إضافة مقدار كوب واحد من الماء الدافئ وتركها على النار لمدّة 10 دقائق حتى تتسبك تماماً.
-
8
سكب الكفتة بالشوفان في طبق التَقديم، ثمّ تقدم مباشرة بجانب الأرز بالشعيرية.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع كرات كفتة الشوفان للحمية الغذائية، تأكد من تجربتها! وإذا كانت لديك أي نصائح أو حيل لعملها، فتأكد من مشاركتها في التعليقات أدناه. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كرات الكفته بالشوفان للدايت؟
يستغرق تحضير كرات الكفته بالشوفان للدايت حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات كرات الكفته بالشوفان للدايت؟
تحتاج إلى 12 مكونات: - 1/2 كيلو لحم مفروم ناعماً.، - كوب شوفان.، - ملعقة كبيرة صلصة الطماطم.، - 4 فصوصٍ ثوم مهروس.، - بصلة مفرومة شرائح.، - قليل البهارات المشكلة.، - 4 ملاعق كبيرة زيت نباتي.، - 1/2 كوبٍ شبت مفروم ناعماً.، - 2 كوب طماطم مبشورة.، - بصلة مفرومة ناعماً.، - ملح، وفلفل أسود، - مكعب مرق الدجاج.
لكم شخص تكفي وصفة كرات الكفته بالشوفان للدايت؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل بسكويت الشوفان للدايت
بسكويت الشوفان بسكويت سهل التحضير لذيذ مغذي وخفيف مناسب للريجيم لاحتوائه على الشوفان الغني بالألياف والمفيد في مكافحة مرض السكري وتعزيز صحة القلب والتحكم بالشهية والعناية بالبشرة، يقدم مع الشاي أو القهوة وفي جميع الأوقات .
2026-07-08
الخبز الاسمر بالشوفان
إذا كنتِ تفضلين تناول وجباتكِ بالخبز لكنكِ تخشين من زيادة وزنك ...نقدم لكِ اليوم طريقة عمل الخبز الاسمر بالشوفان الصحي والذي يساعدك علي الحفاظ علي رشاقتكِ
2026-07-08
حلى الشوفان بالموز والكرز طريقة سهلة
حلى الشوفان بالموز حلى غني بمضادات الأكسدة، موز، شوفان، كرز، زبيب، تمر، جوز، بذور دوار الشمس والكتان، باقة رائعة من المكونات الصحية لتشكيل مربعات حلوة، لذيذة، يمكن تناولها كافطار أو حلوى.
2026-07-08
كفتة بالبطاطس بالفرن
حضري كفتة بالبطاطس بالفرن وقدميها ساخنة إلى جانب السلطة والخبز المحمص حسب الرغبة جربي أيضًا: صينية كرات البطاطس
2026-07-08
طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم
شوربة الشوفان للرجيم ، من اغنى انواع الشوربات بالفوائد الصحية ، فللشوفان فوائدلا تعد ولا تحصى فهو غني بالفيتامينات و بالالياف المفيدة لجسم الانسان ، و شوربة الشوفان للرجيم الممزوجة بالكريمة البيضاء الغنية ، هي من الذ انواع الشوربات وعادة ما تحضر بكثرة في شهر رمضان المبارك لتمد الصائم بالطاقة والحيوية واليكم الطريقة.
2026-07-08
شرائح الشوفان الخفيفة بالكراميل والزنجبيل
شرائح الشوفان بالكراميل والزنجبيل حلوي خفيفة تناوليها وحافظي علي حميتك ورشاقتكِ
2026-07-08
بان كيك الشوفان
لوجبة فطور صحي وخفيف حضري بان كيك الشوفان وزينيه بالعسل أو الفوكاه حسب الرغبة. تعلمي أيضًا تحضير: بان كيك الكاكاو
2026-07-08
كفتة السمك الشهية
جهزي وجبة مفيدة لأطفالك من السمك في 3 خطوات فقط ، إتبعيها وأخبرينا بالنتيجة!
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.