دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم .. تعد أطباق فيليه الدجاج من الأطباق المناسب تحضيرها أثناء اتباعك للرجيم، حضري الدجاج المشوي بطعم مميز ولذيذ وخفيف
المقادير
-
2 صدر
صدر الدجاج
(فيليه)
-
1 حبة
الكوسا
(كبير الحجم / مفروم مكعبات)
-
1 حبة
الجزر
(مقشر ومفروم دوائر)
-
1 حبة
البطاطس
(مفرومة مكعبات)
-
كوب
البروكولي
(مقطع زهرات متوسطة)
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
بودرة الثوم
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
0.5 ملعقة صغيرة
أعشاب مجففة
-
ربع كوب
الماء
-
4 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تبلي الدجاج بالملح و الفلفل سخني ملعقتين من زيت الزيتون في مقلاة وقلبي صدرو الدجاج على الجهتين حتى تتحمر و تصبح ذهبية اللون.
-
2
اخلطي البطاطس و الجزر و البروكلي و الكوسا في طبق الفرن.
-
3
وزعي باقي كمية الزيت فوق الخضار ثم اضيفي الملح و الفلفل و الاعشاب المجففة و بودرة الثوم و قلبي.
-
4
ضعي الدجاج فوق الخضار و وزعي الماء و غطي الطبق بورق الالمينيوم و ادخليه الفرن على حرارة 190 لمدة 30 دقيقة.
-
5
ازيلي ورق الالمنيوم عن الطبق و حمري الوجه و قدميه ساخنا.
هذا كل شيء لهذه الوصفة! نأمل أن تكون قد استمتعت بها وأن تجربها بنفسك. كما هو الحال دائمًا، أخبرنا كيف تم ذلك في التعليقات أدناه. شكرا للقراءة!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
سلطة السلمون المدخن للرجيم
سلطة السلمون المدخن للرجيم .. وصفة رجيم خفيفة، وشهية، ومناسبة جداً لمن يتبعون الحمية لإنقاص الوزن، تعلمي الطريقة السريعة لتحضيرها وتمتعي بطعمها الرائع والمميز تعلمي أيضاً: سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم
2023-10-17
بطاطس بالتونة للرجيم
بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ ، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
2023-10-17
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم ... وصفات الرجيم الخفيفة والمميزة نقدمها لكِ ، اختاري سمك السلمون لوجبة صحية ولذيذة وسهلة التحضير تعلمي أيضاً: سلمون مشوي على الطريقة التايلندية للرجيم
2023-10-17
خبز الشعير للدايت
خبز الشعير للدايت ... تمتعي بتناول وصفات الرجيم الخفيفة الخاصة بكِ ، تعلمي طريقة عمل وصفات الخبز المناسبة للدايت، وبالصحة والعافية تعلمي أيضاً: خبز الشوفان
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.