أرز بالخضار لرجيم صحي
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
للرجيم وصفات مخصصة ومميزة، و نقدم لك يومياً أطيب وأسهل الوصفات، حضري اليوم أرز بالخضار لرجيم صحي، وتمتعي بطعمه اللذيذ والطيب
المقادير
-
ملعقة كبيرة
الزيت النباتي
-
1 حبة
البصل
(صغير الحجم / مفروم)
-
1 حبة
الجزر
(مفروم مكعبات صغيرة)
-
0.5 كوب
البروكولي
(مقطع زهرات صغيرة)
-
1 حبة
الفلفل الأحمر
(مفروم ناعم)
-
فص
الثوم
(مهروس)
-
3 كوب
مرق خضار
-
0.5 كوب
الأرز
(مغسول ومنقوع ومصفى)
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.
-
2
أضيفي البصل المفروم والجزر والبروكلي والفلفل الأحمر المفروم والثوم وقلبي حتى تذبل المكونات وتتحمر.
-
3
أضيفي مرق الخضار واتركي المزيج حتى يغلي.
-
4
أضيفي الأرز والملح والفلفل وغطي القدر واتركيه على النار لمدة 25 دقيقة حتى ينضج الأرز.
-
5
?اسكبي الأرز في طبق التقديم وقدميه ساخناً إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.
يُعد صنع الأرز بالخضروات طريقة رائعة لإضافة بعض العناصر الغذائية الإضافية إلى نظامك الغذائي. ومن السهل فعل ذلك حقًا! ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه وستحصل على وجبة لذيذة وصحية في لمح البصر.
هل لديك أية نصائح لإعداد الأرز بالخضروات؟ انشرهم في التعليق التالي!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
سلطة السلمون المدخن للرجيم
سلطة السلمون المدخن للرجيم .. وصفة رجيم خفيفة، وشهية، ومناسبة جداً لمن يتبعون الحمية لإنقاص الوزن، تعلمي الطريقة السريعة لتحضيرها وتمتعي بطعمها الرائع والمميز تعلمي أيضاً: سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم
2023-10-17
بطاطس بالتونة للرجيم
بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ ، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
2023-10-17
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم ... وصفات الرجيم الخفيفة والمميزة نقدمها لكِ ، اختاري سمك السلمون لوجبة صحية ولذيذة وسهلة التحضير تعلمي أيضاً: سلمون مشوي على الطريقة التايلندية للرجيم
2023-10-17
خبز الشعير للدايت
خبز الشعير للدايت ... تمتعي بتناول وصفات الرجيم الخفيفة الخاصة بكِ ، تعلمي طريقة عمل وصفات الخبز المناسبة للدايت، وبالصحة والعافية تعلمي أيضاً: خبز الشوفان
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.