في أقل من 10 دقائق ،وفي أربع خطوات حضري طبق سلطة الفول بالطماطم و الفلفل سريع التحضير و صحي ،يمكنك تقديمه على الفطور أو العشاء أو السحور فهو يساعد على السيطرة على الشهية –شملولة.كوم

Ingredients

مل وصفة مشابهة : طريقة عسلطة الخس بفول الصويا

Preparation

  • 1

    نحضر مقلاة نضع فيها الزيت ، ونتركها على نار متوسطة حتى تسخن

  • 2

    نضيف الثوم والفلفل للمقلاة ،ونقلبها في الزيت حتى يذبل ويتشوح الثوم والفلفل ويتغير لونهما

  • 3

    نضيف الفول المدمس للمقلاة ، ونقلبه حتى يسخن وينضج

  • 4

    نتبل الفول برش الملح والشطة والكمون وعصير الليمون ، ونقلب حتى تختلط كل المكونات

  • 5

    نضع الفول في طبق التقديم ، ونضع معه مكعبات الطماطم ، وشرائح البصل ونقلب حتى تتجانس سلطة الفول بالطماطم و الفلفل

  • 6

    الآن نستطيع تقديم سلطة الفول بالطماطم و الفلفل مع تزيين الوجه بالبقدونس ، وبجانب السلطة العيش البلدي و الباذنجان المخلل و الجبن على السحور.