طريقة شوربة السبانخ بالعدس المغذية
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة شوربة السبانخ بالعدس سهلة جدا وستمنحك طبق شوربة رائع يضيف نكهة مميزة الى مائدة الغداء او الطعام في شهر رمضان ، و تعتبر طريقة شوربة السبانخ بالعدس صحية جدا ، وغنية بالمعادن .
المقادير
-
كيس
سبانخ مجمد
-
2 مكعب
جزر صغيرة
(مفروم)
-
بصلة
(مفروم ناعم)
-
2 كأس
عدس بني منقى ومغسول
-
4 كأس
مرق دجاج
-
6 قطعة
بندورة
-
0.5 كأس
ماء
-
0.25 كأس
زيت زيتون
-
ملعقة صغيرة
بابريكا
-
3 فص
ثوم
(مهروس)
-
ملعقة
كمون كبيرة
-
ملح/ فلفل
-
(حسب الذوق)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نحضر قطع البندورة ونقشرها ونخلطها بالخلاط مع ١/٢ كاس ماء.
-
2
ينقع العدس مدة ساعة ثم يغسل ويصفى.
-
3
في وعاء على النار نضع الزيت ونشوح البصل حتى يدبل.
-
4
نضيف الجزر ونقلب لعدة دقايق ثم نضيف السبانخ ونقلب مدة خمس دقايق.
-
5
ثم نضيف الثوم نقلب وبعدها نضيف خليط البندورة والبهارات و مرق الدجاج ونقلب.
-
6
ثم نضيف العدس ونتبله بالملح والفلفل ويترك على النار حتى يستوي العدس .
-
7
ممكن اضافة الماء اذا وجدنا أن الشوربة قد اصبحت سميكة.
إليك، حساء العدس بالسبانخ اللذيذ والمغذي والمثالي لوجبة شتوية. أتمنى أن تستمتع بهذه الوصفة وإذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير طريقة شوربة السبانخ بالعدس المغذية؟
يستغرق تحضير طريقة شوربة السبانخ بالعدس المغذية حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات طريقة شوربة السبانخ بالعدس المغذية؟
تحتاج إلى 13 مكونات: كيس سبانخ مجمد، ٢ جزر مفرومة مكعبات صغيرة، بصلة مفرومة ناعم، ٢ كاس عدس بني منقى ومغسول، ٤ كؤوس مرق دجاج، ٦ قطع بندورة، ١/٢ كاس ماء، ربع كاس زيت زيتون، ملعقة صغيرة بابريكا، ٣ فصوص ثوم مهروسة، ملعقة كمون كبيرة، ملح/ فلفل، حسب الرغبة.
لكم شخص تكفي وصفة طريقة شوربة السبانخ بالعدس المغذية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل معكرونة بالعدس
معكرونة بالعدس طبق لبناني سهل التحضير و مغذي يشبه الحراق باصبعو السوري والكشري المصري ، يحتوي على مزيج من النكهات القوية لاحتوائه على الثوم و الكزبرة و عصير الليمون .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة العدس ابو جبة
سلطة العدس ابو جبة ، سلطة مغذية وسهلة التحضير مع العدس البني المحضر مع البقدونس المفروم والليمون وزيت الزيتون مع نكهة اختيارية للفلفل الأحمر الحار، وتقدم عادة مع الخبز المحمص وأطباق المعكرونة .
2026-07-08
طريقة عمل كبة العدس التركية
كبة العدس التركية من أفضل الوجبات للتغذية، لتعويض نقص الحديد لدى السيدات، وخصوصاً مع عصير الليمون الذي يحتوي فيتامين (C) المساعد على امتصاص الحديد النباتي، بالإضافة إلى أن كبة العدس التركية سهلة وسريعة التحضير فهي مناسبة للسندويشات وخالية من الغلوتين.
2026-07-08
طريقة شوربة العدس العراقية الاصلية
شوربة العدس العراقية من اشهر انواع الشوربات العراقيةالتي تحضر بشكل اساسي على المائدة العراقية وخاصة في شهر رمضان ، ويستخدم في هذه الشوربة العدس الاحمر بشكل اساسي .
2026-07-08
طريقة عمل شوربة الدشيشة
شوربة الدشيشة هي نوع من انواع الشربات المغربية المشهورة ، وهناك عدة انواع من الوصفات لتحضير هذه الشوربة بحسب كل بلد مغربي ، فهناك دشيشة مغربيىة واخرى ليبية .
2026-07-08
طريقة عمل ايدام هندي باللحم و الحمص
ايدام هندي باللحم و الحمص وجبة مغذية تنتشر فى باكستان و الهند ، وهي وجبة لذيذة تعتمد بشكل اساسى على اللحم والبهارات مثل الكارى والحبهان والزنجبيل وتعد من الوجبات السهلة سريعة التحضير .
2026-07-08
طريقة عمل اقراص العدس الاحمر
اقراص العدس الاحمر ، عبارة عن أقراص مشوية بالفرن على الطريقة المكسيكية بطعمة غنية بالعدس والجزر، يتم دمجها بشكل عجينة متجانسة مع البطاطا الحلوة والجبنة والبصل والثوم وكزبرة ، كي تتحمص بالفرن مع فتات الخبز المقرمش على سطحها .
2026-07-08
طريقة عمل كبة العدس التركية
كبة العدس التركية من أفضل الوجبات للتغذية، لتعويض نقص الحديد لدى السيدات، وخصوصاً مع عصير الليمون الذي يحتوي فيتامين (C) المساعد على امتصاص الحديد النباتي، بالإضافة إلى أن كبة العدس التركية سهلة وسريعة التحضير فهي مناسبة للسندويشات وخالية من الغلوتين.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.