طريقة عمل سلطة صدور الدجاج للرجيم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
8 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة صدور الدجاج للرجيم سلطة مميزة وشهية فهي مكونة من الخس والطماطم والخيار والفليفلة والبصل والدجاج المشوي فهي تعتبر وجبة كاملة يمكن الاستمتاع بها في فصل الصيف الحار، وهي تحوي صلصة تشيميتشوري الشهية من المطبخ الأرجنتيني والتي تستخدم مع السلطات ولتتبيل السمك واللحم .
المقادير
- لتحضير الدجاج:
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
2 صدر
دجاج
-
ملح وفلفل أسود
(مطحون)
- لتحضير السلطة:
-
5 كوب
خس
(مقطع)
-
1 كوب
خيار
(مقطع)
-
1 كوب
طماطم شيري
(مقطعة نصفين)
-
0.5 كوب
بصل أحمر
(مفروم)
-
0.5 كوب
فليفلة برتقالية اللون
(مقطع)
- لتحضير صلصة تشيميتشوري:
-
1 كوب
بقدونس أو كزبرة
-
0.25 كوب
بصل أحمر
(مفروم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل
-
2 فص
ثوم
-
0.5 ملعقة صغيرة
توابل إيطالية
-
0.33 كوب
زيت زيتون
-
2 ملعقة كبيرة
خل التفاح
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 735 سعرة
- بروتين
- 56.1 جم
- دهون
- 54.0 جم
- كربوهيدرات
- 28.6 جم
- سكر
- 17.7 جم
- ألياف
- 16.4 جم
- ملح
- 2.60 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نبدأ بتتبيل الدجاج بالملح والفلفل وندهن المشواة زيت ونشوي الدجاج لمدة 3-4 دقائق من الطرفين . نترك الدجاج كي يبرد ثم نقطعه إلى شرائح ونضعه جانباً .
-
2
نحضّر صلصة تشيميتشوري فنضع جميع مكوناتها في خلاط الطعام ونشغله على سرعة بطيئة لمدة 3 دقائق ثم نضعها جانباً .
-
3
وبعدها نضع في وعاء كبير كلاً من الخس والخيار والطماطم والبصل والفليفلة وشرائح الدجاج ثم نسكب صلصة التشيميتشوري فوق مكونات السلطة وبذلك يصبح الطبق جاهزاً للتقديم .
يعد صنع سلطة صدر دجاج صحية طريقة رائعة للاستمتاع بالطعام اللذيذ والمغذي مع الحفاظ على المسار الصحيح لنظامك الغذائي. هذه الوصفة سهلة المتابعة ولا تستغرق سوى بضع دقائق للتحضير. بالإضافة إلى أنها مليئة بالبروتين والألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع والرضا. محاولة إعطائها اليوم!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة صدور الدجاج للرجيم؟
يستغرق تحضير سلطة صدور الدجاج للرجيم حوالي 18 دقيقة (10 دقيقة تحضير و8 دقيقة طهي).
ما هي مكونات سلطة صدور الدجاج للرجيم؟
تحتاج إلى 19 مكونات: لتحضير الدجاج:، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 2 صدر دجاج، ملح وفلفل أسود مطحون، لتحضير السلطة:، 5 كوب خس مقطع، 1 كوب خيار مقطع، 1 كوب طماطم شيري مقطعة نصفين، ½ كوب بصل أحمر مفروم، ½ كوب فليفلة برتقالية اللون مقطعة، لتحضير صلصة تشيميتشوري:، 1 كوب بقدونس أو كزبرة، ¼ كوب بصل أحمر مفروم، ½ ملعقة صغيرة ملح، ¼ ملعقة صغيرة فلفل، 2 فص ثوم، ½ ملعقة صغيرة توابل إيطالية، ⅓ كوب زيت زيتون، 2 ملعقة كبيرة خل التفاح.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة صدور الدجاج للرجيم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل صدور الدجاج المشوي للرجيم
صدور الدجاج المشوي للرجيم مع سلطة الفاصولياء والمانجو سهلة وتحتوي على توابل كاجون الرائعة مع القليل من زيت الزيتون وهي شهية ومثالية للحمية و لبناء الاجسام او لنظام غذائي صحي .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة العدس ابو جبة
سلطة العدس ابو جبة ، سلطة مغذية وسهلة التحضير مع العدس البني المحضر مع البقدونس المفروم والليمون وزيت الزيتون مع نكهة اختيارية للفلفل الأحمر الحار، وتقدم عادة مع الخبز المحمص وأطباق المعكرونة .
2026-07-08
سلطه البصل مع السماق الشهية
سلطه البصل مع السماق الشهية وصفة سلطة مميزة لما يضيفه السماق من نكهة حامضة ومميزة ليعطي نكهةً ومذاقاً رائعاً، وهي مقدمة من المطبخ العراقي التي لن تفوتيها بالتأكيد.
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الجمبرى بالخضار
سلطة الجمبرى بالخضار ، إذا كنتم تبحثون عن سلطة غنيه بالبروتين فسلطة الروبيان بالخضار والأفوكادو هي الوصفة المثالية فهي تتكون من الروبيان المغذي والخضار الشهية وصلصة رائعة وهي وصفة صحية وسهلة جداً .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الكلماري
سلطة الكلماري ، ليست سلطة رائعة فقط، بل هي طبق متنوع. ذات مذاق مدهش وتصبح أكثر روعة إذا وضعت على الأرز، فقط لا تنسي جوز الهند المحمص لأنه هو الذي يشكّل الطبق .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الخضار بالطحينة
سلطة الخضار بالطحينة تتميز بصوص شهي من الطحينة وعصير الليمون وهي من السلطات الأساسية التي تحضر إلى جانب العديد من الأطباق فهي لذيذة للغاية ومغذية ويمكن صنعها في أي وقت فهي سهلة وسريعة التحضير ومكوناتها متوفرة في البيت .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الدجاج والخضار
سلطة الدجاج مع الخضار من أكثر السلطات التي ستحبين مذاقها فلابد أن تجربيها حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة وهي مغذية ومشبعة ويمكنك تناولها مع العائلة كعشاء خفيف وتحضيرها سهل وسريع جداً وهي عبارة عن شرائح دجاج مع خضار مشكلة وتتبيلة من زيت الزيتون والخل وعصير الليمون .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة سهلة وسريعة
سلطة سهلة وسريعة و مميزة ومغذية فهي مكونة من فيليه الأنشوفة الغني بالبروتينات والمعادن والفيتامينات المفيدة لصحة القلب والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول بالإضافة إلى البطاطا المسلوقة و البيض والخضار الشهية .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.