طريقة عمل سلطة التونة الإسبانية

طريقة عمل سلطة التونة الإسبانية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سلطة التونة الإسبانية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 1 علبة تونة
• 1 حبة طماطم مكعبات
• 1 حبة خيار مكعبات
• 2 عيدان بصل أخضر (مقطع)
• 0.25 كوب مايونيز
• عصير ليمونة
• ملح
• كمون

مل وصفة مشابهة: طريقة عالسلطة اليونانية

• يمكن إضافة الزيتون الأسود أو الأخضر . (حسب الذوق)
• 6 يمكن إبدال الزيت الموجود في التونة بزيت زيتون.
• 3 تحتوي التونة على أوميجا التي تساعد في خفض ضغط الدم، كما أنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
• التونة من الأطعمة الغنية بالبروتين الضروري للجسم، ويعتبر بروتين التونة صحي أكثر من اللحوم الحمراء والدواجن.
• 160 علبة تحتوي ال الصغيرة من التونة على سعر حراري. (90 جرام)

خطوات التحضير

• 1

  في بولة واسعة، نضع التونة والطماطم والخيار والبصل الأخضر والمايونيز، ونقلبهم جيداً.

• 2

  نضيف إلى البولة عصير الليمون والملح والكمون، ونقلبها مرة أخرى حتى تتجانس.

• 3

  نقدم سلطة التونة مع التوست.