طريقة عمل وجبة دجاج صحية بالخضار
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
50 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
هناك الكثير من الأكلات الصحية التي يمكن تحضيرها سواء للحفاظ على مستوى الكولسترول بالدم والحفاظ على صحة القلب ووظائف الجسم أو للرجيم وفقدان الوزن وفي طبق الدجاج مع الخضار ستجدون أكلة صحية ولذيذة ولا تحتاج جهداً كبيراً في تحضيرها حيث يتم شوي شرائح الدجاج على الجريل والخضار بالفرن وتوضع في طبق التقديم .
المقادير
-
0.5 كيلو
شرائح دجاج
- لتحضير التتبيلة:
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
1 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
2 فص
ثوم
(مهروس)
-
1 ملعقة صغيرة
كزبرة يابسة
-
1 ملعقة صغيرة
أوريغانو
-
1 ملعقة صغيرة
فلفل أحمر
(حار)
-
عصير ليمونة
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
- لتحضير الخضار:
-
1 كوب
كوسا
(مقطع)
-
1 حبة
بطاطس
(مقطع مكعبات)
-
1 حبة
بصل
(مقطع شرائح)
-
0.5 كوب
فلفل ملون
(مقطع مكعبات)
-
0.25 كوب
ذرة
-
1 حبة
جزر
(مقطع)
-
0.25 كوب
فطر
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
1 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
1 كوب
ماء
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نضع شرائح الدجاج في وعاء ونضيف مكونات التتبيلة أي البهارات والزيت وعصير الليمون ونحرك حتى تمتزج مكونات التتبيلة بالدجاج ثم نضعها جانباً حتى يمتص الدجاج النكهات .
-
2
نضع في صينية فرن كلاً من الخضار المقطعة أي البطاطس والكوسا والجزر والبصل والذرة والفلفل الملون والفطر والملح والفلفل والماء وزيت الزيتون والماء ونحرك حتى تمتزج المكونات جيداً .
-
3
نغطي صينية الخضار بورق القصدير ونحمي الفرن ونضعها فيه لحوالي نصف ساعة حتى تنضج الخضار .
-
4
أثناء ذلك ندهن الشواية الكهربائية بالقليل من الزيت النباتي ثم نضع الدجاج عليها ونقلبه حتى ينضج من الطرفين .
-
5
نضع شرائح الدجاج في طبق التقديم إلى جانب الخضار المشوية بالفرن وبذلك يكون الطبق الصحي جاهزاً للتقديم .
إذن، لديك وجبة دجاج لذيذة وصحية ستحبها جميع أفراد الأسرة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ولا تتردد في مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك. كالعادة، شكرا للقراءة والطبخ السعيد!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير وجبة دجاج صحية بالخضار؟
يستغرق تحضير وجبة دجاج صحية بالخضار حوالي 60 دقيقة (10 دقيقة تحضير و50 دقيقة طهي).
ما هي مكونات وجبة دجاج صحية بالخضار؟
تحتاج إلى 22 مكونات: ½ كيلو شرائح دجاج، لتحضير التتبيلة:، 1 ملعقة صغيرة ملح، 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود، 2 فص ثوم مهروس، 1 ملعقة صغيرة كزبرة يابسة، 1 ملعقة صغيرة أوريغانو، 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار، عصير ليمونة، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، لتحضير الخضار:، 1 كوب كوسا مقطعة، 1 حبة بطاطس مقطعة مكعبات، 1 حبة بصل مقطعة شرائح، ½ كوب فلفل ملون مقطع مكعبات، ¼ كوب ذرة، 1 حبة جزر مقطعة، ¼ كوب فطر، 1 ملعقة صغيرة ملح، 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود، 1 كوب ماء، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
لكم شخص تكفي وصفة وجبة دجاج صحية بالخضار؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية
صدور الدجاج بطريقة صحية ، وصفة لعشاء صحي فالدجاج المشوي لا يحوي أي دهون والكرنب الأجعد مفيد للصحة فهو يحوي على البيتاكاروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة كما يحوي مضادات أكسدة ومنشط للدورة الدموية .
2026-07-08
ستيك دجاج بالخضار للرجيم
ستيك الدجاج مع الخضار المشوية للرجيم.. ينصح أخصائيو التغذية بتناول الخضار يومياً أثناء اتباع الحمية، حضري وصفة ستيك الدجاج مع الخضار المشوية لنكهة مختلفة ووجبة شهية تناوليها أثناء الرجيم .. وإذا كنت من عشاق المأكولات البحرية شاهدي طريقة تحضير السلمون المشوي للرجيم
2026-07-08
ستيك دجاج للرجيم
ستيك دجاج للرجيم .. يعدّ لحم الستيك من أنسب الوجبات التي تحضر أثناء اتباعك للحمية، تعلمي بطريقة عمل سهلة وبسيطة لوجبتك المفضلة
2026-07-08
ستيك دجاج بالتتبيلة
ستيك دجاج بالتتبيلة .. ما يميز صدور الدجاج أنها سريعة الطهي، ويحضر بجانبها أصناف السلطات المحببة للعائلة أو الخضار السوتيه الخفيفة، قدميها بتتبيلة سهلة وشهية شاهدي: ستيك الدجاج الشهي على طريقة منال العالم بالفيديو
2026-07-08
ستيك دجاج بالخضار للرجيم
ستيك الدجاج مع الخضار المشوية للرجيم.. ينصح أخصائيو التغذية بتناول الخضار يومياً أثناء اتباع الحمية، حضري وصفة ستيك الدجاج مع الخضار المشوية لنكهة مختلفة ووجبة شهية تناوليها أثناء الرجيم .. وإذا كنت من عشاق المأكولات البحرية شاهدي طريقة تحضير السلمون المشوي للرجيم
2026-07-08
طريقة عمل صدور الدجاج بصلصة الصويا
صدور الدجاج بصلصة الصويا ، وصفة الدجاج المقلي من الوصفات المفضلة لدى الكثيرين وتتميز هذه الوصفة بصلصة الصويا الشهية مع الخل البلسمي وجبنة الموزاريلا والطماطم الطازجة .
2026-07-08
ستيك دجاج بالزعتر والليمون بالفرن
ستيك دجاج بالزعتر والليمون بالفرن ... جربي واستمتعي بهذه الوصفة من وصفات ستيك الدجاج الشهية بمذاق الزعتر والليمون الرائع، وجبة غداء سهلة وسريعة ومميزة بطعمها الطيب شاهدي: ستيك الدجاج الشهي على طريقة منال العالم بالفيديو
2026-07-08
طريقة عمل دجاج بالحمص المطحون
دجاج بالحمص المطحون ، عبارة عن صدور الدجاج المشوية بالفرن مع صلصة الحمص المتبلة بالطحينة والخردل والكمون والكزبرة وزيت الزيتون وعصير الليمون، ويتم تحميص الصدور بالفرن مع شرائح البصل والفليفلة لتكتسب نكهة غنية وفاتحة للشهية .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.