طريقة عمل مكرونة بالتونة للرجيم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
مكرونة بالتونة للرجيم ،التونة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها مرةً أو مرتين أسبوعياً،؛حيث تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم،وتعزز مناعته وتحميه من الإصابة بالسرطان،كما تحتوي على نسبة ٍمنخفضةٍ من الكربوهيدرات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن،وإذا كنتِ لا تفضلين تناولها بمفردها يمكنك إضافتها إلى المكرونةلتصبح وجبةً متكاملة.ً وإليكِ طريقة المكرونة بالتونة السهلة والسريعة.
المقادير
-
500 جم
من المكرونة
-
ملعقة
زيت زيتون
-
علبة
تونة مصفاة من الزيت
-
ثمرة
طماطم
-
ثمرة
بصل
(مقطع)
-
ثمرة
فلفل ألوان
-
ثمرة
كزبرةخضراء
-
ثمرة
فلفل
(حار)
-
فص
١ ثوم
(مفروم)
-
0.25 ملعقة
ملح
-
0.25 ملعقة
فلفل أسود
-
زيتون مخلي
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
فى قدرٍ على النارقومي بسلق المكرونة فى ماء مملح به قليلٌ من الزيت ليمنع التصاقها.
-
2
فى مقلاةٍ على النار سخني زيت الزيتون.
-
3
أضيفي الثوم المفروم مع البصل،اتركيهما على النار حتى يصبح لونهما ذهبياً.
-
4
قطعي الفلفل الألوان ،والزيتون الى شرائح والطماطم والكزبرة الخضراء.
-
5
أضيفي التونة ،وتبليها مع الملح والفلفل
-
6
أضيفي المكرونة المسلوقة إلى المكونات السابقة وقلبيها جيداً،وقدميها.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع معكرونة التونة لنظام غذائي، جربها وأخبرنا كيف تسير الأمور! شارك صورك ونتائجك معنا على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الهاشتاج #Dlwaqty.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير مكرونة بالتونة للرجيم؟
يستغرق تحضير مكرونة بالتونة للرجيم حوالي 40 دقيقة (20 دقيقة تحضير و20 دقيقة طهي).
ما هي مكونات مكرونة بالتونة للرجيم؟
تحتاج إلى 12 مكونات: 500 غرام من المكرونة، ملعقة زيت زيتون، علبة تونة مصفاة من الزيت، ثمرة طماطم، ثمرة بصل مقطعة، ثمرة فلفل ألوان، ثمرة كزبرةخضراء، ثمرة فلفل حار، ١ فص ثوم مفروم، ١/٤ ملعقة ملح، ١/٤ ملعقة فلفل أسود، زيتون مخلي.
لكم شخص تكفي وصفة مكرونة بالتونة للرجيم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل مكرونة بالصويا صوص
مكرونة بالصويا صوص و هي المكرونة على الطريقة الصينية و تعتبر من أفضل الوصفات التي يمكن الاعتماد عليها في فترة الدايت حيث تعد وجبة متكاملة لاحتوائها على أنواع متعددة من الخضراوات ذات القيم الغذائية العالية، و عدم احتوائها على أي نسب من الدهون .
2026-07-08
طريقة عمل المكرونة بالبروكلي
مكرونة بالبروكلي ، المكرونة بالبروكلي وجبة ايطالية الأصل، شهية وصحية، لأن البروكلي يحتوي علي كثير من الفيتامينات، والمعادن، والألياف المغذية، والمفيدة للجسم.
2026-07-08
طريقة عمل المكرونة بالصلصة المصرية
المكرونة بالصلصة المصرية ، المكرونة بالصلصة المصرية من أهم وأشهر الأكلات في المطبخ المصري، وتتميز بأن الصلصة تُعد بطريقة مختلفة عن الطريقة التي تُعد بها في باقي المطابخ.
2026-07-08
طريقة عمل مكرونة بالتونة للرجيم
مكرونة بالتونة للرجيم ،التونة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها مرةً أو مرتين أسبوعياً،؛حيث تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم،وتعزز مناعته وتحميه من الإصابة بالسرطان،كما تحتوي على نسبة ٍمنخفضةٍ من الكربوهيدرات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن،وإذا كنتِ لا تفضلين تناولها بمفردها يمكنك إضافتها إلى المكرونةلتصبح وجبةً متكاملة.ً وإليكِ طريقة المكرونة بالتونة السهلة والسريعة.
2026-07-08
طريقة عمل المكرونة بالكريمة البيضاء
المكرونة بالكريمة البيضاء ، تختلف طرق طهو المكرونة ولا تنتهي فهى من الأكلات المتجددة واللذيذة المحببة للصغاروالكبار، وأطباق المكرونة شهية وسريعة التحضير، وتعد المكرونة بالكريمة من ألذ وصفات المكرونة ويمكن إضافة الخضراوات والفطر ،أو قطع الدجاج لهذه الوصفة، وتقدم مع السلطة والخبز بالثوم.
2026-07-08
طريقة عمل باستا بصوص الطماطم والكريمة
باستا بصوص الطماطم والكريمة من أشهى أنواع الصوص مع المكرونة فهو عبارة عن مزيج من صلصة الطماطم والكريمة اللذيذة وصفة سهلة وسريعة .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.