مكرونة بالتونة للرجيم ،التونة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها مرةً أو مرتين أسبوعياً،؛حيث تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم،وتعزز مناعته وتحميه من الإصابة بالسرطان،كما تحتوي على نسبة ٍمنخفضةٍ من الكربوهيدرات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن،وإذا كنتِ لا تفضلين تناولها بمفردها يمكنك إضافتها إلى المكرونةلتصبح وجبةً متكاملة.ً وإليكِ طريقة المكرونة بالتونة السهلة والسريعة.

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    فى قدرٍ على النارقومي بسلق المكرونة فى ماء مملح به قليلٌ من الزيت ليمنع التصاقها.

  • 2

    فى مقلاةٍ على النار سخني زيت الزيتون.

  • 3

    أضيفي الثوم المفروم مع البصل،اتركيهما على النار حتى يصبح لونهما ذهبياً.

  • 4

    قطعي الفلفل الألوان ،والزيتون الى شرائح والطماطم والكزبرة الخضراء.

  • 5

    أضيفي التونة ،وتبليها مع الملح والفلفل

  • 6

    أضيفي المكرونة المسلوقة إلى المكونات السابقة وقلبيها جيداً،وقدميها.

الآن بعد أن عرفت كيفية صنع معكرونة التونة لنظام غذائي، جربها وأخبرنا كيف تسير الأمور! شارك صورك ونتائجك معنا على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الهاشتاج #Dlwaqty.