طريقة عمل فول بالفلفل وزيت الزيتون للسحور

تعرفوا على طريقة تحضير الفول بالفلفل وزيت الزيتون في خطوات بسيطة وسريعة

المقادير

• 1 كوب فول مدمس
• 1 حبة فلفل رومي (مقطع شرائح صغيرة)
• 0.25 كوب زيت زيتون
• رشّة ملح
• رشّة كمون
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون (ملعقة طعام)

مل وصفة مشابهة:طريقه عالفول بالطماطم

• من الممكن هرس الفول أو تقديمه كما هو
• من الممكن إضافة خضروات اخرى للفول إلى جانب الفول
• يحتوي الفول على نسبة عالية من البروتين كما أنه يحتوي نسبة منخفضة من الدهون المشبعة.
• 111 كوب كل من الفول يحتوي على سعر حراري (126 جرام)

خطوات التحضير

• 1

  نحضر وعاء متوسط الحجم ونضع فيه الفول المدمس

• 2

  نضع الفول على نار متوسطة حتى يسخن

• 3

  نخفض النار على الفول ثم نضيف زيت الزيتون وشرائح الفلفل الرومي ونقلب لثواني ثم نرفع طبق الفول من على النار

• 4

  نتبل الفول بالملح والكمون ونضيف أيضًا عصير الليمون ونقلب خليط الفول جيدًا

• 5

  نقدم الفول بالفلفل وزيت الزيتون بجانب الخبز البلدي